si per me può andare.... 2 mesi, poi si cambia scheda...
però io farei così, ridurrei un po' il volume..

Petto e bicipiti e ripetizioni
Distensioni su panca piana 6-4-4-2
Distensioni su panca inclinata 6-4-4-2
Croci 8-8-8
Curl con bilanciere 6-4-4-2
Curl con manubri 6-6-6

Tricipiti e dorsali
Lat machine 6-4-4-2
Lat machine dorsali 6-4-4-2
Pulley 6-4-2
Distensioni da seduto dietro la nuca 6-4-4-2
Rematore con bilanciere o manubri 8-8-8

Spalle e gambe
Alzate laterali 6-4-4-2
Distensioni con bilanciere da seduto 6-4-4-2
Alzate frontali 8-8-8
Squat 6-4-4-2
Leg curl 6-4-4-2
Calf machine seduto 8-6-6-4