Kickboxer's S.O.W.

**Impreza** · 25-09-2006, 11:46 AM

Ma si !!! Credo che la chiave sia proprio questa , loro ti offrono la possibilità di non fare troppe stronzate e tu cerchi di farne il meno possibile !!!!

**stantio** · 25-09-2006, 12:44 PM

Ogni uomo che si allena..deve trovare da se la propria strada e il proprio personalissimo equilibrio.....chiedendo e proponendodesi a chi ha già attrav queste strade

**kickboxer_87** · 25-09-2006, 02:51 PM

Inizio innanzitutto ringraziandovi per i tempestivi e interessanti consigli

-Mike,impreza,stan,unge e in PV Powerfull-

Sul mio prossimo programma ci tornerò tra poco. Ora cambio un attimo argomento.

Oggi ho imparato a conoscermi un po' meglio:come?
Facendo un WO schifosissimo (voto:2/10) e capendo a grandi linee il perchè.
Errori principali:
1-5 ore di sonno a causa del lavoro (rientro alle 02:00 sveglia 07:30)
2-digiuno non programmato di 6 ore pre-WO
Errori secondari:
3-Mi sono fatto troppe pippe mentali
4-mi sono voluto allenare nonostante tutto.

In pratica ho mandato allegramente a quel paese un WO.
Ho sbagliato gli schemi (nn avevo il programma dietro)
Ho ceduto malamente nello squat non completando il 4x4 (ero a 4x94 e nn l'ho chiusa)
Mi sono fatto un po' male ai lombari trasformando uno squat in un Good Morning improvvisato
Ho tagliato l'allenamento perchè mi ero rotto i coglion.i

Unica nota positiva un 5x6x60kg di Rematore.Il resto deludente.Non ho allenato femorali/polpacci/bicipiti.

Peccato. In qualche modo dovrei recuperare in una sessione ma nn so nè quando nè come.

Sono un pirla.Ma adesso almeno lo so.

**stantio** · 25-09-2006, 03:10 PM

ma dai che hai 19 anni.....puoi spaccare le pietre a morsii ahhahahahaha

**kickboxer_87** · 25-09-2006, 03:31 PM

Allora... novità in vista

i giorni in cui mi potrò allenare sono:
Lunedì/Giovedì/Venerdì/Sabato.

Non è esattamente l'ideale... e non ho ben le idee chiare su come splittare...
anche se un'idea potrebbe essere tenere schiena-gambe e petto-spalle.

Altra cosa: ci sono degli esercizi che non possono + mancare nel mio prossimo meso. Questi sono:
Rematore manubrio (ho scoperto che abbiamo anche manubri componibili...wow)
Spinte Manubri
Croci
Mezzi Stacchi alla rumena
Push Press.

queste sono le "novità" (tranne le spinte manubri)
ovviamente terrò sempre le alzate base...

Lo schema per il 1° esercizio sarà quello di Paolino di cui avevo già parlato.
Per il secondo sono indeciso tra un 5x5 fisso e la progressione 4x6/5x5/6x4.
Il terzo (perchè ci sarà!) andrà a rip minimo 8/10 a cedimento.
per i gruppi piccolo andrà bene fare solo 2 esercizi (come sempre).