Beh nn mi sembra il caso di scaldarsi tanto.ho sl chiesto un consiglio su quale poteva esser un buon metodo x allenarsi x un principiante.
L'esecuzione degli esercizi era sottointesa.
Cmq provando a fare un WS si posson affiancare i due dinamic day
Ovvero farei un ciclo con Martedi max x panca,giovedi max x stacco,sabato dinamic x panca e domenica dinamic x stacco.o e meglio inserire un gg di riposo tra i due dinamic days?
Inoltre quale alimentazione tenere?Sui 2800/3000 kcal con 150gr di prote circa e 80/90 gr e resto carbo o qlk di diverso?(h 178 kg 77)
e poi attività aerobica?si può fare?
Cmq appena riesco faccio una tabella similws e spero in qlk commento.