Diario di fubv

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(e 55kgm di coppia, scusa se è poco... )
non vdo molto bene il mantenere costante il volume ed aumetare il peso perchè prima o poi ti fermerai

[fubv]

25/9/06

routine fifty con 8reps
3x30 crunch + 5kg
3x30 calf seduto
3x10 calf in piedi

sensazioni:
sentivo uno strano pump oggi, più gratificante perchè non era gonfio di acido lattico il braccio ma bello stimolato in tutte le fibre.
qualche cosa non sono riuscito a finire la 8reps ma solo nella ultima super serie, pena il peggioramento netto dell'secuzione che volevo mantenerla pulita.

[fubv]

ho fatto un breve calcolo e riguardando la scheda questa parte dovrei farla in 62 minuti...

* Squat
Leg ext / Leg curl 2x10 superset

* Panca piana
Croci ai cavi 2x8+2+2

* Press spalle
Alzate laterali 2x8+2+2

trazioni alla sbarra 4/4/6/6

Cuffie est/int 3x10

Calf polpacci 3x10 / Calf seduto con manubrio 3x20
Addome alti/bassi/obliqui


* 6x4x75%

provero' mercoledì al posto della full body che dovrei fare per la routine fifty...

probabilmente la scheda per il prox mese c'è l'ho già in mente e vorrei allenare i muscoli due volte a settimana, voglio provare.

[fubv]

ho fatto un breve calcolo e riguardando la scheda questa parte dovrei farla in 62 minuti...

* Squat
Leg ext / Leg curl 2x10 superset

* Panca piana
Croci ai cavi 2x8+2+2

* Press spalle
Alzate laterali 2x8+2+2

trazioni alla sbarra 4/4/6/6

Cuffie est/int 3x10

Calf polpacci 3x10 / Calf seduto con manubrio 3x20
Addome alti/bassi/obliqui


* 6x4x75%

provero' mercoledì al posto della full body che dovrei fare per la routine fifty...