Ciao,scusa se rispondo in ritardo ma non avevo visto...Originariamente Scritto da Giovanni87
Premetto che la mia dieta attuale,anche se migliore di quella che "usavo" in passato non e niente di speciale,e non proprio stabilita:non c e niente di fisso comunque cerco di rimanere alto con le proteine e carbo e medioalto con i grassi..
Per quanto riguarda le proteine le traggo le assumo principalmente sotto le forme seguenti:
Whey in polvere (40-120g/day)
Petto di pollo (160-400g/day)
Tonno (40-120g/day)
Latte parzialmente scremato (1-1,5l/day)
BCAA (6-12pi/day)
Creatina (4,5-6g/day)
Formaggio fresco magro 0,2%mg (200-600g/day)
Uova (occasionalmente)
Affettati (occasionalmente)
Pesce di vario tipo (occasionalmente)
Carne rossa (occasionalmente)
Poi chiaro che quando mangio tanto di uno,diminuisco gli altri,cerco di equilibrare un po'...
Per i carboidrati non conto ma li assumo sotto forma di:
-Pane bianco
-Buitost
-Riso (qualita giapponese)
-Pasta (ormai raramente)
-Bibite zuccherate
-Latte condensato
-Patate lesse (occasionalmente)
-Cereali (stile frostis)
-Frutta (uva,aranci,banane ecc ma non abbastanza)
Come grassi:
-Nutella(forse un po' troppa ma tanto sono in hypercalorica)
-Noccioline
-Chips
-Patatine fritte
-Olio (oliva o girasole)
-Burro (raramente)
-Mandorle e anacardi (occasionalmente)
Poi questo e solo un sommario,ma spero di averti risposto almeno un po'...
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