Per voi ragazze e chi ne sa…

**fatinaLushina** · 23-09-2006, 11:38 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

se ci fossero degli istruttori capaci le pulzelle starebbero più volentieri in sala pesi perchè farebbero effettivamente FATICA per qualcosa, nn farebbero conversazione.A quel punto, giustamente, preferiscono andarsene al bar.

cmq approfitto di questo post per dare il benvenuto a Fatina da parte di tutto il forum e sperando che i numeri in alto a destra nn siano quelli di squat/panca/stacco

solo 1 cosa Fat: altezza?peso?età?anzianità di allenamento?

buahahah.....abbiamo un simpaticone qui

no non è squat panca stacco tesoro!!

allora andiamo per ordine:
163cm x 51kg,ho 22 anni
sono vegetariana le mie principali fonti di proteine sono legumi,seitan e tofu per quanto riguarda l'alimentazione
premetto che i termini precisi delle macchine non li conosco e anche il mio linguaggio tecnico non è dei migliori(quindi non ridete se parlo come la nonna abelarda

)cmq l'anno scorso per circa un anno ho avuto una scheda scheda "base" di quelle dove fai tutto in ogni seduta....come gambe andavo abbastanza bene ad esempio facevo la leg press con 90kg (3serie da 15)ma con il sopra ho sempre scarseggiato.....tipo con il chest incline non sono mai andata oltre i 10 kg (sempre3x15)e con le macchine per i deltoidi e dorsali non sono mai andata oltre i venti

ora ho cambiato allenatore....questo nuovo è proprio bravo,mi motiva molto!mi fa lavorare diversamente:innanzi tutto ha detto di non fare caso al numero delle serie,ma è meglio fare piu sforzo con meno ripetizioni:
ho 3 programmi ognuno per un paio di muscoli per volta,per ora me l'ha spiegato(è una settimana che non vado in palestra ho avuto esami)cmq posso esporre la1a giornata---per ora chest press con 15 kg,pesi da 4 kg
con le rip distesa.per i bicipiti il curl(si dice cosi?

)con il bilancere da10kg(muoio ne faccio pochissime di ripetizioni)e con i pesi singoli da 5.in media faccio 3rip da 8 per ognuno di questi esercizi.poi concludo con la corsa o la cyclette(a scelta)

**mrburns** · 24-09-2006, 10:46 AM

Finalmente hai trovato un istruttore come si deve,i risultati non tarderanno ad arrivare...ma come faceva quello a darti per un anno consecutivo una scheda base?!

**fatinaLushina** · 24-09-2006, 12:52 PM

Originariamente Scritto da mrburns

Finalmente hai trovato un istruttore come si deve,i risultati non tarderanno ad arrivare...ma come faceva quello a darti per un anno consecutivo una scheda base?!

era una donna

dai cmq scherzi a parte...mi spiego meglio:lei mi aumentava il carico quando mi abituavo,ma gli esercizi erano sempre quelli

**ranagrassa** · 24-09-2006, 04:10 PM

Se posso dire la mia, la sala pesi è poco frequentata anche perchè tirare su pesi è un po' noioso, nelle ore più affollate (in genere le uniche che hai libere per andare in palestra, come tutti) devi fare la coda per tutto e i risultati forse si vedono ma oltre l'allenamento devi curare anche l'alimentazione e lo stile di vita, altrimenti non è che si noti così tanto che vai in palestra (almeno per le donne...)
Molte ragazze vanno in palestra per staccare, scaricare la tensione, fare qualcosa di divertente e socializzare.
Avevo un'amica che faceva Judo, anche ad alto livello. La sera insegnava in palestra di arti marziali. Andare a vedere gli allenamenti era una tristezza: ogni 25 uomini ci saranno sate 2-3 donne. Nella palestra hanno inserito corsi di Tae-bo e Fight-bo. In realtà si tratta degli stessi movimenti e tecniche del Tae-Kwon-Do e della boxe thailandese, prima snobbati dalle ragazze, solo che si svolgono a tempo di musica, a velocità un po' più elevata, con un istruttore che ti incita e mima i movimenti che tutti devono eseguire.
La palestra si è miracolosamente ripopolata di donne, i corsi sono affollatissimi.
Che vi piaccia o meno, alla maggioranza delle ragazze piace ballare e la musica!!

**kickboxer_87** · 24-09-2006, 05:23 PM

fatina... nn si è capito molto ma fa niente imparerai in fretta la terminologia

cmq nn sei la donna della mia vita... VEGETARIANA...

peccato

**stantio** · 24-09-2006, 05:26 PM

Quanta disinformazione ....esiste....in giro.....

**ungeheuer** · 24-09-2006, 08:17 PM

Vegetariana??? Come mai??

**fatinaLushina** · 24-09-2006, 10:15 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

cmq nn sei la donna della mia vita... VEGETARIANA...

peccato

ah se è per questo non sono una pedofila quindi ricambio(ti passo 3anni.....sai com'è

)

vegetariana per scelta etica,è cosi strano per il vostro mondo?

**kickboxer_87** · 24-09-2006, 11:47 PM

che saranno mai 3 anni...

cmq SI, i vegetariani per me sono PAZZI FURIOSI

**stantio** · 25-09-2006, 12:14 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

che saranno mai 3 anni...

cmq SI, i vegetariani per me sono PAZZI FURIOSI

Se ti alleni non puoi essere vegetariano.....

**fatinaLushina** · 26-09-2006, 08:24 PM

Originariamente Scritto da stantio

Se ti alleni non puoi essere vegetariano.....

vabbe scusate ma io mica voglio diventare miss olimpia.......la mia è una scelta etica voi naturalmante fate quel che vi pare,però a questo punto potrei dire che per me i pazzi furiosi potreste essere voi che per farvi vedere 1mezzo muscoletto in piu vi private di un dolce,di un gelato con gli amici e mangiate piatti a base di albumi......pareri e punti di vista differenti.
potreste avere anche piu rispetto per chi la pensa diversamente da voi

**kickboxer_87** · 26-09-2006, 10:24 PM

io nn mi privo di niente. gli zuccheir nn sono presenti in natura. sono gli altri che mangiano *****.

**rossomomi** · 27-09-2006, 02:42 AM

Originariamente Scritto da fatinaLushina

vabbe scusate ma io mica voglio diventare miss olimpia.......la mia è una scelta etica voi naturalmante fate quel che vi pare,però a questo punto potrei dire che per me i pazzi furiosi potreste essere voi che per farvi vedere 1mezzo muscoletto in piu vi private di un dolce,di un gelato con gli amici e mangiate piatti a base di albumi......pareri e punti di vista differenti.
potreste avere anche piu rispetto per chi la pensa diversamente da voi

Scusa ma questo è un forum di body builder... ovvio che si fanno certe scelte alimentari. E non è solo per il mezzo muscoletto in più
Tu rispetti gli animali, io rispetto il mio corpo! Ciao!

**Corvette** · 01-10-2006, 06:47 PM

Originariamente Scritto da fatinaLushina

vabbe scusate ma io mica voglio diventare miss olimpia.......la mia è una scelta etica voi naturalmante fate quel che vi pare,però a questo punto potrei dire che per me i pazzi furiosi potreste essere voi che per farvi vedere 1mezzo muscoletto in piu vi private di un dolce,di un gelato con gli amici e mangiate piatti a base di albumi......pareri e punti di vista differenti.
potreste avere anche piu rispetto per chi la pensa diversamente da voi

Ciao!

Puoi anche seguire l' approccio vegetariano eliminando la carne includendo nella tua dieta uova, pesce e formaggi.
Per sostituire la carne bisogna cercare di combinare alimenti tipo pasta + ceci, pasta + fagioli, ecc garantendo uno spettro amminoacidico completo.