Allenamento a intermittenza

[Skorpion]

Vi ringrazio per gli interventi.
Sai se i bulgari lo fanno come modalità di allenamento stabile o magari per piccoli cicli? (massa?)

[IronPaolo]

Vi ringrazio per gli interventi.
Sai se i bulgari lo fanno come modalità di allenamento stabile o magari per piccoli cicli? (massa?)

I bulgari dividono la giornata in unità di allenamento in cui fanno mini allenamenti di 30'-40' l'uno. Ma fanno i sollevamenti olimpici, tutte cose tecniche ad alte % dei propri massimali.

Ogni seduta è intervallata da 1 ora di riposo.

Ti faccio una sintesi di una cosa che Tom di Fituncensored postò una volta eh...

Per quello che dici tu, il sistema funziona perchè la suddivisione nell'arco della giornata ti permette di fare "un po' di più" in ogni gruppo muscolare o di farne di più.

Un'idea potrebbe essere, che so...

Squat 4x4 la mattina, squat 3x10 la sera, cioè un allenamento più neurale seguito da uno più metabolico. Invento eh.. e le dizioni "neurale" e "metabolico" sono da prendere con le pinze. E' anche evidente che il contrario funziona peggio... senza tanta scienza.

Il punto è che un allenamento del genere... porta via tempo e energie. Perciò, come ti hanno detto, solo per brevi periodi. Poi rapidamente fai il botto.

E' anche difficile calibrare i volumi. Fai presto ad ardere in un bel falò..