B1

Pettorali

Panca piana 5x6x60kg
ultima serie a cedimento... recupero un po' bassino me ne sono accorto dopo (circa 1'45"/2') ... peccato forse sarei potuto salire un po'

Spalle

Lento avanti i.p.c.g. 4x6x42kg
così...

Tricipiti

French press panca 30° 3x12/10/12x32/32/28
qua l'ho cagata mi sono dimenticato la panca stretta... che farò meglio nel B2 a questo punto...

Panca stretta 2x8x46kg
triceps stanchi dal french... capita... se uno è pirla capita

Addome

Hanging pikes 2x10/9xBW
con contrazione di picco accentuata

Crunch 2x12xBW
ottima contrazione

Cuffia

5 serie cuban press/alzate L cavi

voto:6.5
tempo:1h30
commento:stanotte nn ho dormito un cazz.o ma nn è una buona scusa vero?
scherzi a parte mi sembra strano lavorare così poco sul petto rispetto ai tricipiti... vabbè è strutturata così nel prossimo allenamento di spinta ci sono le dip e le spinte manubri che mi uccideranno!
cmq mi dannò + soddisfazione gli allenamenti di trazione...