Oggi mi sentivo veramente fiacco, forse nn ho ben recuperato da giovedì sera. Potevo evitare di andare in gym ma ci sono andato lo stesso e già da casa avevo in mente di nn fare i complementari per favorire il recupero. Volevo fare solo squat e panca, solo 2 volte 5X5.

Quadricipiti femorali petto

Squat 130kg 5 5 5 4 3 @rest 3 min

Leg curl 40kg 3X8 @ rest 1.30min

Panca piana 94kg 5 4 3 2 1 @ rest 3 min

Ho aumentato ancora lo squat, l'altra volta avevo fatto tutte e 25 le ripetizioni...sensazione brutta, l'accosciata nn mi è piaciuta per niente (forse paura..e mi ero svelgiato da 30 min..ma NIENTE scuse) e l'ultima ripetizione dell'ultima serie cercando di scendere bene ho ceduto per un micro secondo e nn so come ho fatto a rialzarmi e a chiudere la ripetizione!!! Forse in mente avevo l'immagine di Stallone vista al tg stamattina!!!

Panca, ho aumentato di 4 kg...pesante ragazzi!!! cmq sono contento perchè 94kg è il mio peso...molti di voi si faranno una risata ma per un debole come me è un bel risultato ehehehe!! ORa gambe e petto le ripeto giovedì!!