Kickboxer's S.O.W.

[Hombre82]

Tutte tranne il poli di Torino purtroppo..ricordo tra le lacrime 2 anni fa tutto l'anno sabato mattina dalle 10.30 alle 12.30 corso di inglese...

anche io ho fatto qlke sabato mattina... ma solo per recuperi vari, nn era la regola

[kickboxer_87]

B1

Pettorali

Panca piana 5x6x60kg
ultima serie a cedimento... recupero un po' bassino me ne sono accorto dopo (circa 1'45"/2') ... peccato forse sarei potuto salire un po'

Spalle

Lento avanti i.p.c.g. 4x6x42kg
così...

Tricipiti

French press panca 30° 3x12/10/12x32/32/28
qua l'ho cagata mi sono dimenticato la panca stretta... che farò meglio nel B2 a questo punto...

Panca stretta 2x8x46kg
triceps stanchi dal french... capita... se uno è pirla capita

Addome

Hanging pikes 2x10/9xBW
con contrazione di picco accentuata

Crunch 2x12xBW
ottima contrazione

Cuffia

5 serie cuban press/alzate L cavi

voto:6.5
tempo:1h30
commento:stanotte nn ho dormito un cazz.o ma nn è una buona scusa vero?
scherzi a parte mi sembra strano lavorare così poco sul petto rispetto ai tricipiti... vabbè è strutturata così nel prossimo allenamento di spinta ci sono le dip e le spinte manubri che mi uccideranno!
cmq mi dannò + soddisfazione gli allenamenti di trazione...

[ungeheuer]

Io stamattina ho fatto un po cacare...ma il tuo allenamento mi sembra OK

[kickboxer_87]

caro unge... continuo a non capire cosa succede alla mia panca...
prima di partire x il catastrofico viaggio di cui in apertura diario ero a 76kg di massimale ..adesso nn credo di farne 70!
al contrario squat e stacco salgono... boh

[ungeheuer]

Ma tu spingi da vero bastardo col petto oppure siccome pensi di nn farcela inconsciamente ti risparmi????

[kickboxer_87]

...questa la devo provare
prossima volta mi in***** e provo ad andare al limite

[ungeheuer]

heehhe Funziona vedrai