Multivitaminico....

[Skorpion]

Non sarebbe meglio mangiare più frutta e verdura nella tua dieta?

L'eccesso di assunzione di alcuni tipi di vitamine con integratori può provocare sindrome di ipervitaminosi - sindrome che non si presenta se la stessa quantità di vitamine viene assunta con la dieta, neanche se la quantità è esagerata.

Anche l'eccesso di alcuni minerali (ferro, cromo, potassio) provoca sovraccarichi al fegato e ai reni e a lungo termine può dare fastidi ben più gravi.

Siccome abbiamo la possibilità di introdurre vitamine e minerali attraverso un corretto piano alimentare mi pare davvero inutile sprecare soldi (e magari rimetterci anche la salute).

[°°sOmOja°°]

ciao skorpion
onestamente ritengo che le possibilità di ipervitaminosi a causa di una pillola\compressa di multivitaminico al giorno siano piuttosto remote..
il motivo è semplice: i dosaggi RDA sono ridicoli per un atleta (ma anche per un anziano o per chi è anche solo leggermente debilitato)

[Skorpion]

ciao skorpion
onestamente ritengo che le possibilità di ipervitaminosi a causa di una pillola\compressa di multivitaminico al giorno siano piuttosto remote..
il motivo è semplice: i dosaggi RDA sono ridicoli per un atleta (ma anche per un anziano o per chi è anche solo leggermente debilitato)

Concordo, le possibilità sono assolutamente remote (meno remote per quanto riguarda i minerali), ma i problemi possono insorgere se la pillola/compressa la si assume per periodi protratti nel tempo. Le vitamine liposolubili (A, D, E, K)sono di solito assorbite facilmente dal nostro corpo e tendono ad accumularsi nel fegato. Un uso immotivato prolungato nel tempo può portare a varie patologie più o meno gravi.

Siccome abbiamo tutte le vitamine (e senza alcun rischio per la salute) che vogliamo se semplicemente mangiamo quantità adeguate di frutta e verdura (e anche di altri alimenti, ovvio... le vit sono dappertutto, anche nella carne e nel latte) non vedo perchè avremmo bisogno di integrarle chimicamente.

[natural72]

[QUOTE=Skorpion] Concordo, le possibilità sono assolutamente remote (meno remote per quanto riguarda i minerali), ma i problemi possono insorgere se la pillola/compressa la si assume per periodi protratti nel tempo. Le vitamine liposolubili (A, D, E, K)sono di solito assorbite facilmente dal nostro corpo e tendono ad accumularsi nel fegato. Un uso immotivato prolungato nel tempo può portare a varie patologie più o meno gravi.

Siccome abbiamo tutte le vitamine (e senza alcun rischio per la salute) che vogliamo se semplicemente mangiamo quantità adeguate di frutta e verdura (e anche di altri alimenti, ovvio... le vit sono dappertutto, anche nella carne e nel latte) non vedo perchè avremmo bisogno di integrarle chimicamente.[/QUOTE

Una considerazione va fatta, nonostante sia vero che le vitamine si trovano in molti alimenti, un BB avanzato/esperto ne deve assumere di piu' della persona media per la quale vengono calcolate le RDA giornaliere!!!!!!!!!§7

[Damien]

Siccome abbiamo tutte le vitamine (e senza alcun rischio per la salute) che vogliamo se semplicemente mangiamo quantità adeguate di frutta e verdura (e anche di altri alimenti, ovvio... le vit sono dappertutto, anche nella carne e nel latte) non vedo perchè avremmo bisogno di integrarle chimicamente.

Per lo stesso motivo che si usano le pro in polvere.
Se uno chiede quando prenderle...si presume che per "tempi", "stile di vita", non riesca con la dieta a raggiungere il fabbisogno giornaliero.

[Skorpion]

Per lo stesso motivo che si usano le pro in polvere.
Se uno chiede quando prenderle...si presume che per "tempi", "stile di vita", non riesca con la dieta a raggiungere il fabbisogno giornaliero.

Se è impossibile introdurre alcuni nutrienti nella dieta per motivi di tempi, stili di vita o intolleranze alimentari, allora si ricorre all'integrazione.
Il mio dubbio è che invece, soprattutto nel caso delle vitamine, si tratti piuttosto di un pò fanciullesco "le verdure e la frutta non mi piacciono, allora mi calo la pillolina e risolvo".
L'integrazione è tale quando integra, non quando, per vizi e poco impegno, sostituisce.


Senza contare che frutta e verdura sono fondamentali nella dieta, a prescindere dalle vitamine.

Braccio di Ferro senza gli spinaci era una pippa, si sa!

[fiabuche]

Non sarebbe meglio mangiare più frutta e verdura nella tua dieta?

L'eccesso di assunzione di alcuni tipi di vitamine con integratori può provocare sindrome di ipervitaminosi - sindrome che non si presenta se la stessa quantità di vitamine viene assunta con la dieta, neanche se la quantità è esagerata.

Anche l'eccesso di alcuni minerali (ferro, cromo, potassio) provoca sovraccarichi al fegato e ai reni e a lungo termine può dare fastidi ben più gravi.

Siccome abbiamo la possibilità di introdurre vitamine e minerali attraverso un corretto piano alimentare mi pare davvero inutile sprecare soldi (e magari rimetterci anche la salute).

ciao .prob hai ragione,
il problema e che non mangio molta frutta , non mi e' mai piaciuta, anzi adesso che faccio pesi mi sforzo di mangiarene un po' ma penso sia insuff. ecco perche' pensavo ad un integratore.
grazie