dehuihihih lo ziè è tropp fort

____
SERIO, wo di oggi

PPress:
50kg) 8x3 @ 1' [X ,normale]

alzate manubri : 14kg)3x8 @2' [lenta]

laterali :10kg)2x10 @1'30''[cheating, 1 secondo di fermo] +(18kg) cuban 3x8

Squatt:120kgx4+110kgx6+100kgx8 @3' [normale]

back squat, heel squat.......na mer.da...MAI Più....

Allora: il carico nel push press mi è parso adeguato, nell'ultima serie la tecnica stava scemando (non tantissimo, diciamo una perdita di pulizia), però ero comunque lontano dal cedimento...esercizio SPETTACOLARE da provare assolutamente !!Devo affinare la tecnica, più che altro credo che sia un problema di coordinazione , per adesso è passabile ma come aumenterà l'intensità le magagne verranno fuori...devo filmarmi....
I complementari un pochino da rivedere, passabili le alzate con manubri,ma troppo carico sia nelle laterali che nel cuban (18kg) ..
Squatt: 120x4 me lo sognavo...i complementari una cagata, il back mi da le stesse sensazioni dello stacco , quindi inutile doppione, l'heel.....idem ..insomma mi trovo 100 volte meglio con la leg leggera e controllata....