quanti muscoli per seduta????

[stantio]

stantio... ma se comincio a fare definizione ora mi trovo d'estate che sto messo molto bene.. se non mi interessa molto crescere.. no???

Poi massa la farò st'altranno.. c'è sempre tempo!

e che fai 10 mesi di definizione ...ma chi sei Coleman ???
che poi Coleman fa una gara all'anno....fa massa per 6 mesi....poi 4 di definizione e 2 mese di stallo.....in camera iperbarica

[°°sOmOja°°]

nn me ne voglia stantio, ma concordo con simone
se c'hai la panza è inutile fare "la dieta da massa" per ritrovarsi a giugno con una zavorra impossibile da smaltire
in palestra si va per apparire in forma TUTTO L'ANNO.. quindi è importante prima di iniziare costruire una buona base (se sei obeso, non è il caso di simone, non riesci neanche a vedere eventuali progressi)

oltretutto non è detto che non si progredisca anche dimagrendo.

per quanto riguarda il n° di gruppi muscolari da allenare è estremamente soggettivo
io mi sono sempre trovato bene allenando ogni gruppo + di una volta a settimana (fosse anche 1 sett. 1 volta e la seguente 2 volte) però a quel punto è chiaro che devi modulare un pò l'intensità, non puoi tirare "fino alla morte" come si sente spesso dire.
allenare + gruppi nella stessa seduta è facilissimo se utilizzi grossi multiarticolari (panca, rematore, pulley, trazioni con diverse prese, dips, squat, stacchi, lento avanti)... DIFFICILISSIMO invece se perdi tempo con esercizietti monoarticolari che non solo fanno perdere energie preziose ma disperdono anche il tempo a tua disposizione.

[SimoneMonty]

nn me ne voglia stantio, ma concordo con simone

non credo che stantio si arrabbi se gli diamo contro.. è uno scambio di opinioni!!!

Cmq non è questione di obesità, ma parliamo di un fisico magro ma non molto definito... Io ho l'idea di bb come un fisico bello asciutto... e non come un fisico enorme... Sono gusti ! Quindi punto ad essere scolpito in quantità normale!Per questo comincio ora la definizione, che poi sarà maggiore verso febbraio marzo.. per maggiore intendo più cardio, quindi più sudorzione!

Grazie comunquedei consigli...

[fifty]

Sono daccordo con Somoja!
Volevo solo dirti che sudare non serve ad un piffero, si perdono solo liquidi che vengono riacquistati in breve tempo!

[°°sOmOja°°]

Sono daccordo con Somoja!
Volevo solo dirti che sudare non serve ad un piffero, si perdono solo liquidi che vengono riacquistati in breve tempo!

oltretutto se questi liquidi non sono reintegrati in un tempo accettabile si crea una condizione fisica poco adatta all'anabolismo (anzi, direi che non c'è nulla di + catabolico della disidratazione)