un solo consiglio: per una scheda di definizione invernale, quindi non ancora accompagnata da una dieta ferrea composta da 4 allenamenti sett, quanti gruppi consigliati per allenamento???

Es: Lun Bicipiti e trici Mart Petto Giov Spalle e Delto e Vener Quadric e femorali!

Una scheda di allen non può prescindere da una dieta parimenti efficace...
poi fare definizione d'inverno ????
in inverno si fa massa....