Allenamento inusuale o quasi
1 Allora....distensioni con manubri da seduto 10/12/12/10/5
manubri da 17.5/22.5/25/30/35
2 cavi inversi in piedi alla ercolina...fermo immagine 25/30/35 3x12
3 Alzate laterali un braccio senza scendere troppo e mai salendo oltre la linea delle spalle man. 12.5/15/15 3x12

Basta

Pressa 100 kg....3x12 senza fermarsi mai.......
Stacchi gambe tese 3x12
çeg exention 12/10/10 35/40/45

Corsa di 30 minuti con amico nel parco e multa da parte di un vigile per carichi sporgenti...ero con le spalle fuori seminudo

aahhahamyuauhhahammaaa