L'istruttore ti ha detto per quanto tempo tenere quella scheda con quegli esercizi ?
Per quanto tempo fai esercizi aerobici ?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
L'istruttore ti ha detto per quanto tempo tenere quella scheda con quegli esercizi ?
Per quanto tempo fai esercizi aerobici ?
Principiante
questi esercizi 3-4 settimane, mi ha detto per abituarmi ai pesi, visto che non ho mai fatto sport...
aerobica 20 min di tappeto, e cyclette non mi ha detto... saranno 15-20 min anche lì...
ha detto che poi pian piano che dimagrisco l'aerobica diminuisce lasciando più spazio ai pesi ^_^
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io direi che è il modo migliore e più "soft" per affrontare il Tuo nuovo mondo (la palestra).
Pretendi però, dopo il primo mese, una nuova scheda che preveda l'utilizzo dei pesi liberi.
Per ciò che riguarda l'aerobica, considera che è veramente efficace se accompagnata da un'opportuna dieta.
Ciao !
Principiante
grazie mille per il consiglioOriginariamente Scritto da tattoos
cmq anche l'istruttore mi ha avvisato che in questo mese non vedrò molti risultati, ma di non scoraggiarmi, perchè fra 3 settimane mi da una scheda un po' "migliore", suddividendo i gruppi muscolari in giorni diversi e non full-body tutti i giorni.
vi aggiornerò, magari anche con foto
ciao e grazie!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
3x15 va bene
all'inizio devi condizionare il corpo all'allenamento con i pesi, ed anche un allenamento così può dare buoni risultati
ti raccomando, ciò che paga più di ogni altra cosa è la costanza.. buon lavoro!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Alex scusami non volevo esser scortese, hanno ragione tattoos e somo per iniziare va sicuramente bene, è che già ai tempi che facevo pal anni fa le schede erano sempre tali quali a questa, tutto in 3x15 o 3x10 ecc..ecc....
Cmq dopo 3-4 settimane inizia con un po' di pesi liberi, solo così padroneggerai pian piano meglio i movimenti. Parlane poi all'istruttore e vedi cosa dice...se ti dice: no i pesi liberi prima di 3-4 mesi no...ecco allora li c'è da mandare un sicario.
Forza
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Principiante
ciao a tutti...
allora.. oggi ho fatto la visita medica e il doctor mi ha detto di non sforzare con i pesi perchè a 16 anni le ossa si stanno ancora formando e che se uso pesi troppo alti si flettono
l'ho guardato un po' male
cmq mi ha fatto la visita ed è tutto ok, posso fare palestra...
ma... lo devo ascoltare sul fatto dei pesi? cioè... non mi sembra di essere l'unico sulla terra che va in palestra prima dei 18, anzi...
il mio sogno, per cui mi sono iscritto in palestra è quello di riuscire a partecipare prima dei 18 anni a una gara di panca della fipl e chissà, magari vedere anche il mio nome nella tabella dei record italiani
vabbè, sto andando un po' oltre.. però partecipare a una gara mi piacerebbe tantissimo... e se non alzo pesi la gara penso che andrò a vederla da spettatore...
che faccio?
grazie!
Permessi di Scrittura
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