ciao, mi presento :)

**123456789** · 22-09-2006, 08:20 PM

MAAAAAAAAA io mi chiedo perchè tt in palestra danno schede in 3x15 o 3x12 ?????

per fare meno sbattimento?

ma io non sooo

**ungeheuer** · 22-09-2006, 08:37 PM

Benvenuto e in bocca al lupo

**Alexthebest** · 22-09-2006, 09:47 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

come impari la corretta esecuzione con un macchinario?????
bohhhhh

tutto in 3x15?????
.....

Originariamente Scritto da 123456789

MAAAAAAAAA io mi chiedo perchè tt in palestra danno schede in 3x15 o 3x12 ?????

per fare meno sbattimento?

ma io non sooo

ma anzichè postare solo per dire che schifo di qui, che schifo di li ecc.... perchè non ci aggiungete qualche consiglio costruttivo ed utile?

provate a mettervi nei panni di uno che ha appena iniziato come me, che chiede un parere sulla scheda che gli ha dato l'istruttore, e si risponde dire: il tuo istruttore è un pirla, la scheda è sbagliatissima, con quegli esercizi ti ammazzi.... e quindi? ne so quanto prima

**tattoos** · 22-09-2006, 09:54 PM

L'istruttore ti ha detto per quanto tempo tenere quella scheda con quegli esercizi ?

Per quanto tempo fai esercizi aerobici ?

**Alexthebest** · 22-09-2006, 09:59 PM

questi esercizi 3-4 settimane, mi ha detto per abituarmi ai pesi, visto che non ho mai fatto sport...

aerobica 20 min di tappeto, e cyclette non mi ha detto... saranno 15-20 min anche lì...
ha detto che poi pian piano che dimagrisco l'aerobica diminuisce lasciando più spazio ai pesi ^_^

**tattoos** · 22-09-2006, 10:03 PM

Io direi che è il modo migliore e più "soft" per affrontare il Tuo nuovo mondo (la palestra).

Pretendi però, dopo il primo mese, una nuova scheda che preveda l'utilizzo dei pesi liberi.

Per ciò che riguarda l'aerobica, considera che è veramente efficace se accompagnata da un'opportuna dieta.

Ciao !

**Alexthebest** · 22-09-2006, 10:09 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Io direi che è il modo migliore e più "soft" per affrontare il Tuo nuovo mondo (la palestra).

Pretendi però, dopo il primo mese, una nuova scheda che preveda l'utilizzo dei pesi liberi.

Per ciò che riguarda l'aerobica, considera che è veramente efficace se accompagnata da un'opportuna dieta.

Ciao !

grazie mille per il consiglio

cmq anche l'istruttore mi ha avvisato che in questo mese non vedrò molti risultati, ma di non scoraggiarmi, perchè fra 3 settimane mi da una scheda un po' "migliore", suddividendo i gruppi muscolari in giorni diversi e non full-body tutti i giorni.

vi aggiornerò, magari anche con foto

ciao e grazie!

**°°sOmOja°°** · 22-09-2006, 10:11 PM

3x15 va bene
all'inizio devi condizionare il corpo all'allenamento con i pesi, ed anche un allenamento così può dare buoni risultati

ti raccomando, ciò che paga più di ogni altra cosa è la costanza.. buon lavoro!

**heerokeem** · 22-09-2006, 10:19 PM

Alex scusami non volevo esser scortese, hanno ragione tattoos e somo per iniziare va sicuramente bene, è che già ai tempi che facevo pal anni fa le schede erano sempre tali quali a questa, tutto in 3x15 o 3x10 ecc..ecc....
Cmq dopo 3-4 settimane inizia con un po' di pesi liberi, solo così padroneggerai pian piano meglio i movimenti. Parlane poi all'istruttore e vedi cosa dice...se ti dice: no i pesi liberi prima di 3-4 mesi no...ecco allora li c'è da mandare un sicario.

Forza

**Alexthebest** · 02-10-2006, 06:58 PM

ciao a tutti...
allora.. oggi ho fatto la visita medica e il doctor mi ha detto di non sforzare con i pesi perchè a 16 anni le ossa si stanno ancora formando e che se uso pesi troppo alti si flettono

l'ho guardato un po' male

cmq mi ha fatto la visita ed è tutto ok, posso fare palestra...
ma... lo devo ascoltare sul fatto dei pesi? cioè... non mi sembra di essere l'unico sulla terra che va in palestra prima dei 18, anzi...

il mio sogno, per cui mi sono iscritto in palestra è quello di riuscire a partecipare prima dei 18 anni a una gara di panca della fipl e chissà, magari vedere anche il mio nome nella tabella dei record italiani

vabbè, sto andando un po' oltre.. però partecipare a una gara mi piacerebbe tantissimo... e se non alzo pesi la gara penso che andrò a vederla da spettatore...

che faccio?

grazie!

**natural72** · 02-10-2006, 07:09 PM

Ascolta a 16 anni un po di pesi non fanno male, considera che per quanto forte puoi essere non solleverai carichi elevati, per cui impara la corretta esecuzione degli esercizi, per spingere avrai tempo!!!!!!!!!
P.S. MA IL MEDICO ERA QUELLO DI FAMIGLIA CHE NON CAPISCE UNA SEGA, O ERA UN MEDICO SPORTIVO???????

**Alexthebest** · 03-10-2006, 07:27 AM

era il medico della palestra... ma non mi pare che mi abbia fatto una visita accurata, anzi.. il fatto dei pesi me l'ha detto prima di farmi spogliare e di visitarmi (che poi di visita ha solo misurato pressione e sentito il cuore..)