Citazione Originariamente Scritto da 123456789
scusa se intaso il tuo diario, se vuoi deleta pure il post

chiedevo... ho letto un curl concentrato con appena 6 kg come mai?

io non sono per nulla forte come te ma uso 10 kg! mi sogno pure i tuoi carichi...

lo fai per una ragione precisa?
Ma figurati... chi commenta passando di qua è sempre il benvenuto!
Uso solo 6kg, per più ragioni:
1- essendo il terzo es per i bi (che tra l'altro non faccio sempre, visto che di volume ce n'è già abbastanza con curl bil e man, quindi arrivo già sul cotto andante) lo faccio solo per vascolarizzare (ammesso che alle mie braccine serva a qlcosa )
2-faccio 2 set da 15 reps per braccio con gomito e spalla immobile, senza dare un istante di tregua alla tensione dei bi, esecuzione non molto lenta ma molto controlla (2.0.1.0) con recupero di 60" ma anche meno...
3- essendo un ex di concentrazione (correggetemi se sbaglio) non è molto importante usare un carico alto, per assurdo si potrebbe fare a vuoto, ma è importante "concentrarsi" sulla contrazione il più possibile.

questo è quanto