ciao, mi presento :)

**Alexthebest** · 22-09-2006, 07:03 PM

scusate, rispondo dopo 1 mese :S

oggi mi sono iscritto in palestra... pensavo fosse terribile e mi trattassero male, invece è stato divertente :P

l'istruttore mi ha dato questa scheda, almeno per le prime 3-4 settimane per iniziare... mi fa fare solo esercizi con i macchinari per adesso, penso che sia per imparare la corretta esecuzione prima di andare a farli con i pesi liberi...
mi ha detto di farli in ordine, partendo quindi dai muscoli più grandi per arrivare ai più piccoli, e di lasciare l'attività aerobica alla fine, magari farne un 10 min all'inizio per riscaldamento...
(gli esercizi che devo fare son quelli barrati, e non il contrario

)

come vi sembra?
seguo questa scheda per le prime 3 settimane, vedo la scheda che mi da più avanti e chiedo consiglio sul forum oppure è già da cambiare?

grazie

**heerokeem** · 22-09-2006, 07:38 PM

come impari la corretta esecuzione con un macchinario?????
bohhhhh

tutto in 3x15?????
.....

**123456789** · 22-09-2006, 08:20 PM

MAAAAAAAAA io mi chiedo perchè tt in palestra danno schede in 3x15 o 3x12 ?????

per fare meno sbattimento?

ma io non sooo

**Alexthebest** · 22-09-2006, 09:47 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

come impari la corretta esecuzione con un macchinario?????
bohhhhh

tutto in 3x15?????
.....

Originariamente Scritto da 123456789

MAAAAAAAAA io mi chiedo perchè tt in palestra danno schede in 3x15 o 3x12 ?????

per fare meno sbattimento?

ma io non sooo

ma anzichè postare solo per dire che schifo di qui, che schifo di li ecc.... perchè non ci aggiungete qualche consiglio costruttivo ed utile?

provate a mettervi nei panni di uno che ha appena iniziato come me, che chiede un parere sulla scheda che gli ha dato l'istruttore, e si risponde dire: il tuo istruttore è un pirla, la scheda è sbagliatissima, con quegli esercizi ti ammazzi.... e quindi? ne so quanto prima

**tattoos** · 22-09-2006, 09:54 PM

L'istruttore ti ha detto per quanto tempo tenere quella scheda con quegli esercizi ?

Per quanto tempo fai esercizi aerobici ?

**Alexthebest** · 22-09-2006, 09:59 PM

questi esercizi 3-4 settimane, mi ha detto per abituarmi ai pesi, visto che non ho mai fatto sport...

aerobica 20 min di tappeto, e cyclette non mi ha detto... saranno 15-20 min anche lì...
ha detto che poi pian piano che dimagrisco l'aerobica diminuisce lasciando più spazio ai pesi ^_^

**tattoos** · 22-09-2006, 10:03 PM

Io direi che è il modo migliore e più "soft" per affrontare il Tuo nuovo mondo (la palestra).

Pretendi però, dopo il primo mese, una nuova scheda che preveda l'utilizzo dei pesi liberi.

Per ciò che riguarda l'aerobica, considera che è veramente efficace se accompagnata da un'opportuna dieta.

Ciao !