Diario Di Marcaccio

**marcaccio** · 22-09-2006, 02:45 PM

Originariamente Scritto da natural72

Caro marcaccio da quello che dici 6 un natural, continua su questa strada!!!!!!!!
I CAVALLI VINCENTI SI VEDONO ALLA LUNGA!!!!!

caro natural "alla lunga " si ma non troppo visto che fra 2 anni avro' 40 anni suonati!!!!!
natural non proprio visto che il mio doping è ...la pasta fatta in casa, la pizza ...ma soprattutto mia figlia!!!

**ungeheuer** · 22-09-2006, 03:06 PM

Allora sei un dopato...come sospettavo caro amico...

[d-|]

**stantio** · 22-09-2006, 04:10 PM

Originariamente Scritto da marcaccio

i presupposti per allenarmi stamattina, sul tardi, non erano certo dei migliori
ieri sera cena da mia madre da incubi
notte agitata per cattiva digestione e quando sembrava che potessi prender sonno mia figlia ha cominciato a fare le prove generali per lo zecchino d'oro (ore 04.00) morale dalle 2.30 alle 5.30 occhi sbarrati a contare pecore, sentenze della cassazione, anni che l'inter non vince un c...o, scorreggine che mia figlia mi fa ogni mattina, ect.
prima mattinata con 100 pensieri di lavoro, dubbi, rincorse
una volta in palestra tutto si dissolve ed una oscura forza maligna si impossessa di me, e con grande orgoglio:
pettorali
panca orizz bil 12 10 8 5 4 64 74 84 94 104kg!!!! l'ultima serie piccolo aiutino dello spotter purtroppo anche a staccare (solo un mese fa stallavo sui 70 x 6 rip e male)
dist manubri panca incl 8 6 6 23 26kg
croce inclinata 3x8 18+18kg
bicipiti curl manubri panca 45 10 8 6 14 16 18kg
curl bil p scott 3x8 34kg
curl ai cavi un braccio per volta 3x12 20kg
cirl in piedi manubri 1x12 10+10kg + 8 con 8+8kg +10 con 6+6kg
braccia gonfie come un canotto e vena come un tubo del gas!!!
peccato che questo effetto duri poche ore
mantenessi sempre questo pump rarei supersoddisfattissimo
a chi non capisce come noi siamo così flippati per la ghisa farei provare questa sensazione di benessere e di forza per pochi istanti, capirebbero

subito...

Caro Marco ti scrivo questa lettera....e non so dove sarai quando la leggerai...e se il sole sarà ancora all'orizzonte...
allora complimenti per i progressi stento a crederci...poooooooorca miserrriiiiiiiiia
ca.........ooooo
caxxxooooo
sei migliorato tantiissssimmmmoooooooo

bravo
Ps per quanto riguarda la sensazione di piacere post allenamento dura parecchio ore......non pochi secondi...il tuo corpo rilascia endorfine e altro a difesa degli attacchi perpetrati da te....aahhaha

**natural72** · 22-09-2006, 04:15 PM

Giusto stantio, ma a marcaccio del post allenamento penso interessi di piu' del pumping che dell'endorfine!!!!!!!!!!
COME TUTTI DEL RESTO!!!!!!!!!!!1

**stantio** · 22-09-2006, 04:24 PM

Originariamente Scritto da natural72

Giusto stantio, ma a marcaccio del post allenamento penso interessi di piu' del pumping che dell'endorfine!!!!!!!!!!
COME TUTTI DEL RESTO!!!!!!!!!!!1

SIAMO DACCORDO AMICO...MA LA SECONDA PARTE DELL'ALLENAMENTO INCOMINCIA APPENA HAI SMESSO......DEVI MANTENERE E COMPENSARE QUELLO CHE HAI FATTO....

**marcaccio** · 22-09-2006, 04:33 PM

ora mi banneranno il diario perchè stantio mi ha risposto (come sempre)
poi mi chiuderanno il diario perchè stantio mi incoraggia sempre
poi mi bruceranno il diario perchè stantio...è un grande

mauro per un caffè...

**tattoos** · 22-09-2006, 04:43 PM

Ma dai, non scherzare !

A parte che, come sappiamo, essendo uno spirito libero, stan è una persona naif, non vedo perché tu debba essere bannato...

In ogni caso, se vai a leggere ciò che Ti scrivevo prima che nascesse l'erede, devo dire che la mia palla di vetro ha predetto perfettamente l'avvenire !

I miei complimenti per l'innalzamento dei carichi. Bravo !

Un abbraccio,
zio tattoos

**marcaccio** · 22-09-2006, 04:49 PM

grazie zio,
è che avevo aperto un thread sul caffè chiuso senza che avessi tanti spiegazioni, per un intervento, diciamo leggero di Mauro... tutto qua mi sembrava un po' esagerato
prima del'evento non ricordo bene cosa avevi predetto...
peccato che non posso provare qualche cicletto russo(con il quale intendo un Ciclo di Forza!!!specifico sai..) ...la mia schiena...

**stantio** · 22-09-2006, 05:15 PM

Originariamente Scritto da marcaccio

ora mi banneranno il diario perchè stantio mi ha risposto (come sempre)
poi mi chiuderanno il diario perchè stantio mi incoraggia sempre
poi mi bruceranno il diario perchè stantio...è un grande

mauro per un caffè...

Ok ragazzo il caffè però offro io....capisci a me...hahahahahah
ahhahah
hihihihihih

**ungeheuer** · 22-09-2006, 08:50 PM

COMPLIMENTI!!! 4 reps 104 kg è grandissimo!! Complimenti!!

**marcaccio** · 22-09-2006, 09:17 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

COMPLIMENTI!!! 4 reps 104 kg è grandissimo!! Complimenti!!

grazie, ma alla prima mi ha aiutato un po' lo spotter
e poco poco credo anche nelle altre che forse erano 5...

**kickboxer_87** · 23-09-2006, 01:22 PM

adesso spiegami come hai fatto a passare in un mese da 70x6 a 104x4

io sto stallando sulla piana... aiut

**marcaccio** · 23-09-2006, 06:48 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

adesso spiegami come hai fatto a passare in un mese da 70x6 a 104x4

io sto stallando sulla piana... aiut

il 70x6 era quello che facevo da solo nella mia casalinga palestra
mi sono iscritto di nuovo nella mia vecchia palestra e ...
la puzza di sudore, gli occhi della tigre dei vecchi amici ritrovati, la sicurezza di non essere più solo sulla panca, il fatto di vedermi piu' grosso, insomma una serie di cause, la più importante delle quali è: nuove motivazioni!

**marcaccio** · 25-09-2006, 03:35 PM

allenamento ore 14
riso con olio e parmigiano ore 12...
dorsali
vertical traction 12 10 8 6+6(con 60kg) 85 95 100 100kg
rematore un braccio 10 8 6 6 20 23 26 30kg!!!(nuovo record stagionale...anzi assoluto)

lat mach imp stretta 3x10
pull over 3x8 22kg
tricipiti panca orizz presa stretta 13 10 8 6 52 56 60 64kg
french press manubri su panca 3x10 12+12
french press polierc in piedi 3x13 25kg
banana +proteine
dopo mezz'ora 50gr parmigiano 2 fette bisc integr