Diario di stantio.

**Riccio.80** · 22-09-2006, 03:10 PM

squat!...lo stacco per i femorali e gli estensori!

**stantio** · 22-09-2006, 05:13 PM

Originariamente Scritto da Riccio.80

squat!...lo stacco per i femorali e gli estensori!

Si, forse hai ragione ragazzo.....

**natural72** · 22-09-2006, 05:17 PM

Daccordo anch'io squat e pressa per quadricipiti, stacco completo,sumo, mezzi,per femorali,lombarie ecc.

**stantio** · 23-09-2006, 12:51 AM

Allenamento inusuale o quasi
1 Allora....distensioni con manubri da seduto 10/12/12/10/5
manubri da 17.5/22.5/25/30/35
2 cavi inversi in piedi alla ercolina...fermo immagine 25/30/35 3x12
3 Alzate laterali un braccio senza scendere troppo e mai salendo oltre la linea delle spalle man. 12.5/15/15 3x12

Basta

Pressa 100 kg....3x12 senza fermarsi mai.......
Stacchi gambe tese 3x12
çeg exention 12/10/10 35/40/45

Corsa di 30 minuti con amico nel parco e multa da parte di un vigile per carichi sporgenti...ero con le spalle fuori seminudo

aahhahamyuauhhahammaaa

**stantio** · 23-09-2006, 12:53 AM

Diminuerò i volumi di allenamento e mi allenerò + pesante ....come pesi anche se in questo periodo per i molteplici impegni non sono al massimo della forza...
argagahahahhagagahaa

**3423rfewrf** · 23-09-2006, 02:32 AM

ahah, stan avresti dovuto sapere che non si può sporgere più di 3/10 rispetto alla lunghezza complessiva del fisico...

**stantio** · 23-09-2006, 10:38 AM

Sono a Scuola e penso a te....chiudo gli occhi e penso a te...non son stato divertente e penso a te....
Sabato mattina in una Scuola campana....voglia zero....alunni segretario ( Io ).....prof...bidelli e altro.....
solo il Dirigente Scolastico ha il fuoco addosso ....caspita ma è Sabato...xè non si siede ..si beve un cognacchino....si fuma un sigaro...e accende la radio...sul metallo pesante...
aajjahahhahahahahha