Citazione Originariamente Scritto da leomeya
BCAA:
-5 grammi 40 minuti prima dell'allenamento e 5 grammi dopo l'allenamento
-nei giorni di non allenamento 6 grammi totali divisi in due dosi, circa 1 ora dopo aver preso le dosi massime giornaliere di proteine
Non vedo a che pro assumere BCAA nei giorni di non allenamento, oltretutto dopo aver appena consumato proteine che di loro già sono composte da una percentuale di BCAA