Io mi alleno in casa per cui non ho possibilità di fare trazioni, anche se sto cercando per i vari negozi quell'attrezzo che fissi al muro e che ti permette di farle.Ancora non l'ho trovato purtroppo. Per quanto riguarda i tric. con i manubri, in effetti ho un problema al gomito sinistro che però avverto tantissimo se faccio il french press (spacca cranio) con il bilanciere.
Per i tric eseguo 3x6 perché non riesco, con i pesi che uso al momento, ad effettuare più ripetizioni, insomma dovrei usare dei pesi più piccoli.
Comunque quella scheda è tutta da variare.
Volevo chiedere, ma se eseguo le flessioni con i piedi su swiss ball, faccio lavorare tanto anche i dorsali più che il petto giusto?