scheda pareri!!!

[Impreza]

Si che va bene allenare 1 gruppo alla settimana , basta che non ci invecchi con quello schema.. o alterni a "sentimento" o ti pianifichi una programmazione (almeno in linea di massima)..io ad esempio arrivo da un meso in cui allenavo lo stesso muscolo 2 volte a settimana, adesso sto facendo 1 sola volta (come te), finito questo periodo tornerò a 2 o forse a 3 con un cicletto di forza......

[sonnyx]

mmm quindi non so fra 2-3 sett cambio il programma e i giorni in cui alleno i muscoli????

[Impreza]

Si, ma perchè ?? Perchè sarai arrivato agli obiettivi del ciclo attuale, non così per la patria ...un ciclo lo imposti con degli obiettivi che possono essere svariati, incremento dell'intensità o del volume, del tempo di recupero...ad esempio partire con un 2x6 e arrivare ad un 5x6 aggiungendo una serie ogni settimana....fatto questo vari allenamento come ti pare e sopratutto come ti serve!! Io penso che 2 volte a settimana sia buono per la massa generale e ottimo per la forza, 1 volta a settimana è utile perchè puoi metterci dentro tanti esercizietti che servono sia per lavorare il muscolo che per rinforzare i punti carenti di forza , poi permette un recupero muscolare e snc più completo...poi c'è tutta la questione soggettiva , ma quella la impari solo col tempo..