Diario di stantio.

**stantio** · 21-09-2006, 11:34 PM

Allora vediamo un pò...sono andato in farma a prendere due scatole di Monores...
andiamo avanti....

**stantio** · 22-09-2006, 10:06 AM

Allora stasera gambe e spalle

**stantio** · 22-09-2006, 02:00 PM

Deltoidi e quadricipiti...
Stacco alla rumena o stacco semplice gambe tese ?
Che dilemma ????

**Riccio.80** · 22-09-2006, 02:10 PM

squat!...lo stacco per i femorali e gli estensori!

**stantio** · 22-09-2006, 04:13 PM

Originariamente Scritto da Riccio.80

squat!...lo stacco per i femorali e gli estensori!

Si, forse hai ragione ragazzo.....

**natural72** · 22-09-2006, 04:17 PM

Daccordo anch'io squat e pressa per quadricipiti, stacco completo,sumo, mezzi,per femorali,lombarie ecc.

**stantio** · 22-09-2006, 11:51 PM

Allenamento inusuale o quasi
1 Allora....distensioni con manubri da seduto 10/12/12/10/5
manubri da 17.5/22.5/25/30/35
2 cavi inversi in piedi alla ercolina...fermo immagine 25/30/35 3x12
3 Alzate laterali un braccio senza scendere troppo e mai salendo oltre la linea delle spalle man. 12.5/15/15 3x12

Basta

Pressa 100 kg....3x12 senza fermarsi mai.......
Stacchi gambe tese 3x12
çeg exention 12/10/10 35/40/45

Corsa di 30 minuti con amico nel parco e multa da parte di un vigile per carichi sporgenti...ero con le spalle fuori seminudo

aahhahamyuauhhahammaaa