Allora vediamo un pò...sono andato in farma a prendere due scatole di Monores...
andiamo avanti....
Allora vediamo un pò...sono andato in farma a prendere due scatole di Monores...
andiamo avanti....
Allora stasera gambe e spalle
Deltoidi e quadricipiti...
Stacco alla rumena o stacco semplice gambe tese ?
Che dilemma ????
squat!...lo stacco per i femorali e gli estensori!
L'unico posto in cui successo viene prima di sudore è il dizionario - Vidal Sassoon -
Si, forse hai ragione ragazzo.....Originariamente Scritto da Riccio.80
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Daccordo anch'io squat e pressa per quadricipiti, stacco completo,sumo, mezzi,per femorali,lombarie ecc.
Allenamento inusuale o quasi
1 Allora....distensioni con manubri da seduto 10/12/12/10/5
manubri da 17.5/22.5/25/30/35
2 cavi inversi in piedi alla ercolina...fermo immagine 25/30/35 3x12
3 Alzate laterali un braccio senza scendere troppo e mai salendo oltre la linea delle spalle man. 12.5/15/15 3x12
Basta
Pressa 100 kg....3x12 senza fermarsi mai.......
Stacchi gambe tese 3x12
çeg exention 12/10/10 35/40/45
Corsa di 30 minuti con amico nel parco e multa da parte di un vigile per carichi sporgenti...ero con le spalle fuori seminudo
aahhahamyuauhhahammaaa
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