Diario di Ungeheuer

**stantio** · 21-09-2006, 11:30 PM

Figliuoli ricordatevi che il peso è il mezzo per l'ipertrofia...ma il fine ultimo della nostra vita...
Quante volte ragazzo..dimmi quante volte....

**ungeheuer** · 22-09-2006, 09:34 AM

Originariamente Scritto da stantio

Figliuoli ricordatevi che il peso è il mezzo per l'ipertrofia...ma il fine ultimo della nostra vita...
Quante volte ragazzo..dimmi quante volte....

Quante volte??? Sempre troppo poche Stan!

**ungeheuer** · 22-09-2006, 08:56 PM

Aerobica solo 10 min...

abs

Sollevamento gambe 3X15
Crunch su panca max inclinazione 3X10 si soffre!

**marcaccio** · 22-09-2006, 09:19 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Aerobica solo 10 min...

abs

Sollevamento gambe 3X15
Crunch su panca max inclinazione 3X10 si soffre!

peppe cos'era un allenamento o provavi la panca????

**tattoos** · 22-09-2006, 10:10 PM

No. Era, come diceva Marty Feldman, una cosa lieve come la scureggia di una farfalla...

A proposito: chi sa chi era Marty Feldman ?

**heerokeem** · 22-09-2006, 10:15 PM

O fra quando inizi a cargà??? Ehehehe scherzo bravo so che ieri hai dato il massimo!!

**marcaccio** · 22-09-2006, 10:30 PM

Originariamente Scritto da tattoos

No. Era, come diceva Marty Feldman, una cosa lieve come la scureggia di una farfalla...

A proposito: chi sa chi era Marty Feldman ?

solo ora ho letto ...
igor...in frankanstain

**tattoos** · 22-09-2006, 10:33 PM

...AIgor, caro Marc. Come FrankenstIN !

Sei riuscito a reperire le info sulla cuffia ?

**ungeheuer** · 23-09-2006, 10:28 AM

Originariamente Scritto da marcaccio

peppe cos'era un allenamento o provavi la panca????

ERa uno pseudo allenamento chiamato anche "scusa per andare in gym"!! eheheehehhe

In realtà avre idovuto vare 30 min di aerobica ma poi ho iniziato a chiaccherare, a cambiare cyclett per mettermi vicino a lei ...e dopo un po ho detto "come sarebbe bello essere con le gambe sotto al tavolo con la mia bistecca davanti"!
Ho fatto gli abs infretta e furia (tra parentesi...l'esercizio con la panca a massima inclinazione secondo me è da provare, duro come pochi ma l'addome viene molto ben stimolato) e sono arrivato a casina...

Cena 120g di vitello...prosciutto crudo con provola calabrese (mischiare i sapori mi fa in un certo senso godere!), una fetta piccola (giuro!) di frittata di cipolle di tropea e una pesca!!!

La mia BF si misura ormai in notazione scentifica: 12*10^2%
ehehhe

E' sempre un piacere incontrarvi sul mio diario...

P.S. TATTOOOOS MA IO SONO UNA FARFALLA!!!!

**ungeheuer** · 23-09-2006, 12:51 PM

Oggi mi sentivo veramente fiacco, forse nn ho ben recuperato da giovedì sera. Potevo evitare di andare in gym ma ci sono andato lo stesso e già da casa avevo in mente di nn fare i complementari per favorire il recupero. Volevo fare solo squat e panca, solo 2 volte 5X5.

Quadricipiti femorali petto

Squat 130kg 5 5 5 4 3 @rest 3 min

Leg curl 40kg 3X8 @ rest 1.30min

Panca piana 94kg 5 4 3 2 1 @ rest 3 min

Ho aumentato ancora lo squat, l'altra volta avevo fatto tutte e 25 le ripetizioni...sensazione brutta, l'accosciata nn mi è piaciuta per niente (forse paura..e mi ero svelgiato da 30 min..ma NIENTE scuse) e l'ultima ripetizione dell'ultima serie cercando di scendere bene ho ceduto per un micro secondo e nn so come ho fatto a rialzarmi e a chiudere la ripetizione!!! Forse in mente avevo l'immagine di Stallone vista al tg stamattina!!!

Panca, ho aumentato di 4 kg...pesante ragazzi!!! cmq sono contento perchè 94kg è il mio peso...molti di voi si faranno una risata ma per un debole come me è un bel risultato ehehehe!! ORa gambe e petto le ripeto giovedì!!

**stantio** · 23-09-2006, 12:55 PM

me è un bel risultato ehehehe!! ORa gambe e petto le ripeto giovedì!!

[/QUOTE]
Risultati ottimi fanciullo..........bravo......poche rip nello squat per evitare l'accumulo di acido lattico e molte serie è una sciccheria ...consiglio Powerfull ???