Da quanto tempo sei con questo meso?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Da quanto tempo sei con questo meso?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Figliuoli ricordatevi che il peso è il mezzo per l'ipertrofia...ma il fine ultimo della nostra vita...
Quante volte ragazzo..dimmi quante volte....
Larry Scott
Ciclo di Massa
Quante volte??? Sempre troppo poche Stan!Originariamente Scritto da stantio
Larry Scott
Ciclo di Massa
Aerobica solo 10 min...
abs
Sollevamento gambe 3X15
Crunch su panca max inclinazione 3X10 si soffre!
Mr Universo
Inizio Preparazione
peppe cos'era un allenamento o provavi la panca????Aerobica solo 10 min...
abs
Sollevamento gambe 3X15
Crunch su panca max inclinazione 3X10 si soffre!
gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
No. Era, come diceva Marty Feldman, una cosa lieve come la scureggia di una farfalla...
A proposito: chi sa chi era Marty Feldman ?
Sergio Oliva
In Pre Gara
O fra quando inizi a cargà??? Ehehehe scherzo bravo so che ieri hai dato il massimo!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Universo
Inizio Preparazione
solo ora ho letto ...
igor...in frankanstain
Larry Scott
Ciclo di Massa
ERa uno pseudo allenamento chiamato anche "scusa per andare in gym"!! eheheehehhepeppe cos'era un allenamento o provavi la panca????
In realtà avre idovuto vare 30 min di aerobica ma poi ho iniziato a chiaccherare, a cambiare cyclett per mettermi vicino a lei ...e dopo un po ho detto "come sarebbe bello essere con le gambe sotto al tavolo con la mia bistecca davanti"!
Ho fatto gli abs infretta e furia (tra parentesi...l'esercizio con la panca a massima inclinazione secondo me è da provare, duro come pochi ma l'addome viene molto ben stimolato) e sono arrivato a casina...
Cena 120g di vitello...prosciutto crudo con provola calabrese (mischiare i sapori mi fa in un certo senso godere!), una fetta piccola (giuro!) di frittata di cipolle di tropea e una pesca!!!
La mia BF si misura ormai in notazione scentifica: 12*10^2%
ehehhe
E' sempre un piacere incontrarvi sul mio diario...
P.S. TATTOOOOS MA IO SONO UNA FARFALLA!!!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Oggi mi sentivo veramente fiacco, forse nn ho ben recuperato da giovedì sera. Potevo evitare di andare in gym ma ci sono andato lo stesso e già da casa avevo in mente di nn fare i complementari per favorire il recupero. Volevo fare solo squat e panca, solo 2 volte 5X5.
Quadricipiti femorali petto
Squat 130kg 5 5 5 4 3 @rest 3 min
Leg curl 40kg 3X8 @ rest 1.30min
Panca piana 94kg 5 4 3 2 1 @ rest 3 min
Ho aumentato ancora lo squat, l'altra volta avevo fatto tutte e 25 le ripetizioni...sensazione brutta, l'accosciata nn mi è piaciuta per niente (forse paura..e mi ero svelgiato da 30 min..ma NIENTE scuse) e l'ultima ripetizione dell'ultima serie cercando di scendere bene ho ceduto per un micro secondo e nn so come ho fatto a rialzarmi e a chiudere la ripetizione!!! Forse in mente avevo l'immagine di Stallone vista al tg stamattina!!!
Panca, ho aumentato di 4 kg...pesante ragazzi!!! cmq sono contento perchè 94kg è il mio peso...molti di voi si faranno una risata ma per un debole come me è un bel risultato ehehehe!! ORa gambe e petto le ripeto giovedì!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
In pratica ho fatto 2 settimane da te, poi mi sono fatto male alla mano e mi sono fermato per 2 settimane..il primo allenamento "serio" l'ho fatto il 4 settembre, quindi quella appena finita è la terza settimana.
Faccio ogni parte ogni 4 giorni.
Togliere i ganci?? E lo so..ieri ho provato a fare una serie senza e nn è andata male. La prossima volta provo a fare 2 serie senza e le trazioni senza.
Permessi di Scrittura
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