Grazie ragazzi, per ora riesco solo ad eseguire un 2x10, ma la settimana prossima passerò ad un 3x10 per poi arrivare ad almeno 3x15.A proposito, ho bisogno di un consiglio per l'allenamento dei dorsali che ora alleno con un 4x8 di rematore con bilanciere e pause di 30".Vorrei qualcosa di molto più intenso... Che tipo di workout mi consigliate?