Diario di Ungeheuer

**kickboxer_87** · 21-09-2006, 01:30 PM

alza le rep sul calf seat a + di 20

**ungeheuer** · 21-09-2006, 10:14 PM

Ragazzi nn so cosa sta succedendo al mio corpo...cmq...

Oggi Dorso Spalle Bic, s è voluto allenare con me un ex bb dicendo che ho lo spirito giusto...lui si è stra divertito..ma nonostante nn fosse allenato ha usato i miei carichi!!

Ho aumentato lo stacco a 120 ed ho eseguito 25 reps, la prima serie senza ganci (la mano inizia a lavorare come dovrebbe!)!!!! La prox volta aumento ancora!!!

Stacco da terra 120kg 5 5 5 5 5 =25
Trazioni presa inversa BW 5 5 5 5 4= 24

Lento avanti 50kg 5 5 5 5 5= 25
Shurg bilancere 90kg 4X8 @ rest 1.30

Curl bilancere 40kg 5 5 5 5 5 @ rest 3 min
Curl martello 14kg 3X8 (la seconda serie ho provato a prendere 16 ma esecuzioni di cacca eehh)

Soddisfattissimo!!!!!!!!!!!

**marcaccio** · 21-09-2006, 11:14 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Ho aumentato lo stacco a 120 ed ho eseguito 25 reps
Soddisfattissimo!!!!!!!!!!!

stavo già per cambiare sport!! 120kg x25 rip...pensavo unica serie

**Powerfull** · 21-09-2006, 11:23 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Ho aumentato lo stacco a 120 ed ho eseguito 25 reps, la prima serie senza ganci (la mano inizia a lavorare come dovrebbe!)!!!! La prox volta aumento ancora!!!

Ma come... ancora i ganci!? Levali del tutto nooo!
Comuque i pesi lievitano!

**Powerfull** · 21-09-2006, 11:23 PM

Da quanto tempo sei con questo meso?

**stantio** · 22-09-2006, 12:30 AM

Figliuoli ricordatevi che il peso è il mezzo per l'ipertrofia...ma il fine ultimo della nostra vita...
Quante volte ragazzo..dimmi quante volte....

**ungeheuer** · 22-09-2006, 10:34 AM

Originariamente Scritto da stantio

Figliuoli ricordatevi che il peso è il mezzo per l'ipertrofia...ma il fine ultimo della nostra vita...
Quante volte ragazzo..dimmi quante volte....

Quante volte??? Sempre troppo poche Stan!

**ungeheuer** · 22-09-2006, 09:56 PM

Aerobica solo 10 min...

abs

Sollevamento gambe 3X15
Crunch su panca max inclinazione 3X10 si soffre!

**ungeheuer** · 22-09-2006, 10:34 AM

Originariamente Scritto da Powerfull

Da quanto tempo sei con questo meso?

In pratica ho fatto 2 settimane da te, poi mi sono fatto male alla mano e mi sono fermato per 2 settimane..il primo allenamento "serio" l'ho fatto il 4 settembre, quindi quella appena finita è la terza settimana.
Faccio ogni parte ogni 4 giorni.

Togliere i ganci?? E lo so..ieri ho provato a fare una serie senza e nn è andata male. La prossima volta provo a fare 2 serie senza e le trazioni senza.