vedendo che mi chiami in causa nn sto zitto

allora... per la panca secondo me va bene così. anzi nel 5x5 dovresti cedere nell'ultima serie (parere mio)... nel 6x4 fidati che il peso sale cmq

lo squat...beh... no comment

il calf in 5x5 mi pare (scusa) una cazzata devastante! tieni un 2/3x8/12 sullo standing calf e 1/2x20/35 di seat... basta,avanza, e ti fa crescere bene.

le dip falle appesantite... dal carico che usi nella piana a parer mio nn dovresti aver problemi a fare il 5x5 con 30kg di sovraccarico