Diario.....TRIPLO!

[kickboxer_87]

x l'addome potresti fare l'hanging pikes/crampling... il pipistrellino insomma
li ho visti anche nel diario di ardus (nell'altro forum)...
cmq mi potresti gentilmente rispiegare l'addome simmons? nn c'ho capito un *****

[[Triplo]]

Impre è un complimento o dici sul serio?
No cmq la velocita' e' quella ho riguardato dei pezzi clu(tipo quando si scompongono gli step e li rimetto a posto al volo con la gamba!)e sembra tutto normale...

Conta che è un DE eh....E che sul box alto l'ultima sezione ho messo 150,quindi 100 di basso p un peso ragionevole sulle 2reps!

Kick ora cerco qualche foto,ne aveva postata una enrico(vatte a ricorda' dove pero' :P)

[stantio]

nipotino triploooooooooooooooooooooooooooo
come stai ???

[Impreza]

mah...i carichi sono notevoli, su questo non ci piove !! Se non è accelerato il film, allora fai troppi scatti, come se fossi insicuro..però io non sono un esperto, magari è normale, solo che a me non accade, io non "vibro" mai..vabbè con i massimali si Poi un altra cosa: non capisco quel movimento che fai in avanti per portare al di fuori il sedere., secondo me dovresti già partire in quella posizione..ma ripeto non sono esperto , quindi mandami pure a fare in c..o

[[Triplo]]

non mi permetterei mai!

Guarda i video li ho anche fatti vedere ad Enrico e lui dice che è ben fatto,idem un altro ragazzo(crono)ed entrambi hanno un'ottima competenza!
Per "la mossetta" di bacino è normale perchè tengo il peso di schiena per non crollare sul box,in modo da attivare i femorali!!

Pert gli scattini...ma guardaio non li vedo,puo' essere che il file video sia danneggiato...bo!Non saprei proprio dirti!

Ah ma se ti riferisci ai passi quasi frenetci in uscita è normale!Lo faccio per mantenere il tightness(oi probabile che poi sia un errore mio eh!!)


Ciao zio stanti!!!!Bene,bene!E tu?Parecchio che non ci si sente

[[Triplo]]

21/09/06

Panca PL r:2' 3X4X80Kg
Panca PL r:2' 4X3X85Kg

PI manubri r:1' 4X12X20/20/22/22Kg
Aperture PI r:1' 3X10X12.5Kg

Spinte manubri r:1' 3X10X15Kg
Rowing r:1' 3X10X30Kg

Rematore r:1' 4X10X45Kg

Pull down 3X10X25Kg+1X20X15Kg(me so fatto prende la mano)

Crunch libero 70-50-30

NOTE:

Benissimo i pesi della panca,ho ancora problemi con l'esecuzione caxo,non riesco a sfruttare bene le leve!
Comunque quei carichi volevano benissimo ed erano molto molto facili!

Oggi mi è sembrato di aver lavorato un po' poco,forse dovevo incremnetare i carichi sui complementari non lo so è stata quasi riposante la sezione,avrei dovuto caricare di piu' cavolo,quando è cosi' rosico!

Ah piccola nota ulteriore,la macchina per i pull down dei triceps ha una sola carrucola,cosi' si sollevano effettivamente 25Kg!(F=R/n con r peso e n numero carrucole)!

[Impreza]

Si si, rivedendo il video ho capito il perchè del movimento, lo fa anche Ironpaolo !! Per i passetti...OK è un tuo modo per mantenere la stabilità, il fatto è che ti fanno sembrare poco sicuro, almeno a primo impatto,poi rivedendo il video "ti ci abitui" ...cmq bravissimo eh,poi quello stacco lo fai in leggerezza !!Non volevo criticarti per fare il rompipalle , poi so che sei seguito da persone competenti ...ciao 3plo