Impreza s.a.l.

[tattoos]

Military press...

Al limite riduci reps ed aumenta i carichi del lento.

[°°sOmOja°°]

ehi imp
hai mai pensato di inserire le "spinte di potenza" (così le chiama il pesista che si allena da me) invece del lento per un pò?
cioè come lavoro ME

in pratica è il lento con cheating, spingi anche con le gambe.. poi scendi in modo controllato (così sfrutti anche la negativa per stimolare la forza con pesi maggiori)

nell'ottica di una sessione spalle-gambe onestamente mi sembra davvero azzeccato.
e poi è troppo divertente come esercizio

[Impreza]

ahh tipo questo:
http://www.bodybuilding.com/fun/vide.../pushpress.wvx

sembra bello !! Se dici che è ok vedo come inserirlo...

Kick, forse mettere una gamba in avanti ti da + stabilità...ma quella non mi manca

[°°sOmOja°°]

esattamente impreza!
questo si che è un multiarticolare come piace ammè!

per un ciclo di potenza (ma credo che in linea di massima si possa inserire ovunque) è perfetto.

ti piace?
quel ragazzo della mia palestra lo fa se non sbaglio con 130-140kg

[Impreza]

Cazzio è fighissimo !!Pero risulta una sorta di cheating proprio il mio sul mio sticking point..non so se sia un bene o un male !!

[kickboxer_87]

figo l'esercizio
cmq x la posizione delle gambe ti consiglio di provarla... poliquin docet

[°°sOmOja°°]

nel push press le gambe devono essere parallele
non preoccuparti dello stickin point del lento, con un esercizio di questo tipo maneggerai carichi + grossi, poi tornando al lento normale lo stickin point si sarà spostato oppure avrai migliorato cmq i pesi.

però devi impostare una progressione, anche la classica in intensità crescente va bene
poi ci schiaffi un bel complementarazzo per le spalle con tecnica perfetta e vai con Dio fratello

[Impreza]

ci vado di piramidale falso.....
-PPress : 4x6 (-1ced) [Xplode/lento in discesa] carico alto
-tirate sterno 3 serie [normale/lenta]carico medio + cuban o cobra press 3 serie[lenta ]carico bassissimo
-laterali 3 serie [lente/issime] carico basso , solo qualità