Kickboxer's S.O.W.

[kickboxer_87]

ho capito.. tu non parli degli intercostali, ma del dentato anteriore

puoi allenarlo con le scrollate su panca inclinata, il pullover allena i muscoli antagonisti quindi è comunque inutile.

grazie somo
quando avrò voglia proverò .

x ung: ti ho aggiunto a msn ma è da mesi che nn uso il pc di casa (con messanger) xkè nn mi va l'adsl

[kickboxer_87]

A1

Gambe

Stacco da terra 10x3 fino a 3x110kg

Squat ass to the grass 3x4x78kg

Schiena

Trazioni supine 4x7/7/6/6xBW+8kg

Rematore prono 4x6x56kg

Bicipiti

Curl bil Ez presa stretta 2x8/6x40kg

Curl cavi singolo 1x12x20kg

Polpacci

Standing calf singolo manubrio 2x10/9xBW+30kg

Sitting calf 1x20x40?kg

voto:7
commento:scusate se nn ho commentato un chez ma devo andare a mangiare e poi a lavorare (dalle 19:00 alle 3:00)
mi ha soddisfatto bene lo stacco
salut

[ungeheuer]

Semplice ed efficace

[°°sOmOja°°]

bravo, buon lavoro!
però dobbiamo aumentare questo rematore eh!

[kickboxer_87]

bravo, buon lavoro!
però dobbiamo aumentare questo rematore eh!

grazie fratellone

eheh

cmq il rematore diventerà una priorità, te lo assicuro

x hombre: mi dispiace x la tua frequenza... massacrante