Impreza s.a.l.

**tattoos** · 21-09-2006, 10:24 AM

Fai lo squat per primo. Così sei bello fresco e spingi come un forsennato.

Dopo il lento, benché i principali muscoli target sono diversi, hai gli stabilizzatori stanchi.

**Impreza** · 21-09-2006, 01:11 PM

Ecco, appunto

...siccome nel lento sono una

...lo faccio prima

**kickboxer_87** · 21-09-2006, 01:14 PM

prova a fare una cosa nel lento (che dovrò iniziare a fare pur'io)

la gamba dominante mettila avanti di 20/30 cm rispetto all'altra, dovresti avere + stabilità

**tattoos** · 21-09-2006, 01:20 PM

Military press...

Al limite riduci reps ed aumenta i carichi del lento.

**°°sOmOja°°** · 21-09-2006, 02:41 PM

ehi imp
hai mai pensato di inserire le "spinte di potenza" (così le chiama il pesista che si allena da me) invece del lento per un pò?
cioè come lavoro ME

in pratica è il lento con cheating, spingi anche con le gambe.. poi scendi in modo controllato (così sfrutti anche la negativa per stimolare la forza con pesi maggiori)

nell'ottica di una sessione spalle-gambe onestamente mi sembra davvero azzeccato.
e poi è troppo divertente come esercizio

**Impreza** · 21-09-2006, 04:41 PM

ahh tipo questo:
http://www.bodybuilding.com/fun/vide.../pushpress.wvx

sembra bello !! Se dici che è ok vedo come inserirlo...

Kick, forse mettere una gamba in avanti ti da + stabilità...ma quella non mi manca

**°°sOmOja°°** · 21-09-2006, 04:56 PM

esattamente impreza!
questo si che è un multiarticolare come piace ammè!

per un ciclo di potenza (ma credo che in linea di massima si possa inserire ovunque) è perfetto.

ti piace?
quel ragazzo della mia palestra lo fa se non sbaglio con 130-140kg