Distorsione al malleolo e.....esaurimento!

**Armando Vinci** · 21-09-2006, 02:21 AM

Cautela.

Hai un elettrostimolatore?
Se si, usalo in modalità drenaggio/capillarizzazione per 15 minuti 2 volte al dì, per 3-5 giorni.

**KEN SHAMROCK** · 21-09-2006, 11:37 AM

ho un elettrostimolatore ma non è buono, me lo hanno dato con una rivista e ha diverse funzioni solo che non so quanto possa servire.
altri consigli?

**Armando Vinci** · 22-09-2006, 02:14 PM

Usa degli elastici o fai esercizi a corpo libero, con cautela.
Devi riattivare la muscolatura.

**KEN SHAMROCK** · 22-09-2006, 06:17 PM

va bene se faccio un po' di jogging e sollevamento sulle punte?

Cmq se martedì ricomincio la thay farò allenamento cn molta cautela

**Armando Vinci** · 23-09-2006, 04:48 AM

Jogging è un pò troppo al momento.

Sollevamenti sulle punte, salite del gradino, circonduzioni del piede in un senso e nell'altro, stretching tibiali e polpacci, isometriche stando sulle punte (entrambi i piedi, un piede per volta reggendoti ad un appiglio).

Un ems qualsiasi va bene, non ti servono programmi particolari, un 30-50Hz con tempi on 10 secondi e off 20 può andare, intensità non dolorosa.