20 settembre 2006
assistenza al signor Alessi (il papà di Marcello, il pesista, lo stiamo indirizzando verso il lato oscuro...) che oggi ha tentato la tripla @60kg di panca piana bilancere
è venuta fuori una doppia, ma ipotizzo i 65-70 tra 2-3 settimane
i signori di una certa età (non c'ha manco 50 anni a dire il vero) si spaventano a tirar su pesi
avevo voglia di fare good morning, ma non posso farlo tutti i giorni! oltretutto cerco di far riposare un pò la spalla che sta dando segni di miglioramento (incrociamo le dita)
pulley
rest. 2min
tempo: 3.1\0.1.0
40..60..75kg
1x8 @75kg
5x5 @85kg
5x5 @75kg rest 20-30''
pulldown alla poliercolina
3x8-10 @30-35kg
superserie
pushdown poliercolina
presa stretta prona
4x10 @35kg
curl manubri
prono su panca inclinata (pancia in giu)
4x8 @16kg
addome
crampling
1x10 @BW
3x8 @BW+15kg
confessioni hot di marcello negli spogliatoi che mi ha tenuto a parlare per mezz'ora (oltre a tutte le chiacchiere durante l'allenamento)
a seguire riunione scout con gli altri capi (sn tornato da poco)
probabilmente quest'anno non farò + il capo per problemi di tempo\disponibilità di testa.. si apre un vuoto dentro di me.
oltretutto elena a novembre dovrebbe laurearsi e poi parte per Forlì o Roma.. quindi doppia tristezza
nota positiva della giornata
Tattoos mi ha telefonato e ci siamo fatti una chiacchierata durante la pausa caffè, devo dire che è molto simpatico anche se da un romano non mi aspettavo quel tipo di accento
ho risposto "MINGHIA ZIO!" come da accordo..
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