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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. #11
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    20 settembre 2006

    assistenza al signor Alessi (il papà di Marcello, il pesista, lo stiamo indirizzando verso il lato oscuro...) che oggi ha tentato la tripla @60kg di panca piana bilancere
    è venuta fuori una doppia, ma ipotizzo i 65-70 tra 2-3 settimane
    i signori di una certa età (non c'ha manco 50 anni a dire il vero) si spaventano a tirar su pesi

    avevo voglia di fare good morning, ma non posso farlo tutti i giorni! oltretutto cerco di far riposare un pò la spalla che sta dando segni di miglioramento (incrociamo le dita)

    pulley
    rest. 2min
    tempo: 3.1\0.1.0
    40..60..75kg
    1x8 @75kg
    5x5 @85kg

    5x5 @75kg rest 20-30''

    pulldown alla poliercolina
    3x8-10 @30-35kg

    superserie
    pushdown poliercolina
    presa stretta prona
    4x10 @35kg
    curl manubri
    prono su panca inclinata (pancia in giu)
    4x8 @16kg

    addome
    crampling
    1x10 @BW
    3x8 @BW+15kg

    confessioni hot di marcello negli spogliatoi che mi ha tenuto a parlare per mezz'ora (oltre a tutte le chiacchiere durante l'allenamento)
    a seguire riunione scout con gli altri capi (sn tornato da poco)
    probabilmente quest'anno non farò + il capo per problemi di tempo\disponibilità di testa.. si apre un vuoto dentro di me.
    oltretutto elena a novembre dovrebbe laurearsi e poi parte per Forlì o Roma.. quindi doppia tristezza

    nota positiva della giornata
    Tattoos mi ha telefonato e ci siamo fatti una chiacchierata durante la pausa caffè, devo dire che è molto simpatico anche se da un romano non mi aspettavo quel tipo di accento
    ho risposto "MINGHIA ZIO!" come da accordo..
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 20-09-2006 alle 11:44 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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