Distorsione al malleolo e.....esaurimento!

**KEN SHAMROCK** · 20-09-2006, 11:28 PM

carissimo dottore

mi è passato totalmente il dolore al malleolo solo che se mi do piccoli colpetti cn la mano un po' più su del malleolo, diciamo accanto al tibiale mi fa un pochino male mentre prima no, x ora sto continuando cn il ghiaccio e la pomata è pi di un mese ke riposo ed ora riesco a correre ecc. martedì inizio il corso di thai

distinti saluti

PS i dieci giorni che mi aveva consigliato sono passati

**Armando Vinci** · 21-09-2006, 02:21 AM

Cautela.

Hai un elettrostimolatore?
Se si, usalo in modalità drenaggio/capillarizzazione per 15 minuti 2 volte al dì, per 3-5 giorni.

**KEN SHAMROCK** · 21-09-2006, 11:37 AM

ho un elettrostimolatore ma non è buono, me lo hanno dato con una rivista e ha diverse funzioni solo che non so quanto possa servire.
altri consigli?

**Armando Vinci** · 22-09-2006, 02:14 PM

Usa degli elastici o fai esercizi a corpo libero, con cautela.
Devi riattivare la muscolatura.

**KEN SHAMROCK** · 22-09-2006, 06:17 PM

va bene se faccio un po' di jogging e sollevamento sulle punte?

Cmq se martedì ricomincio la thay farò allenamento cn molta cautela

**Armando Vinci** · 23-09-2006, 04:48 AM

Jogging è un pò troppo al momento.

Sollevamenti sulle punte, salite del gradino, circonduzioni del piede in un senso e nell'altro, stretching tibiali e polpacci, isometriche stando sulle punte (entrambi i piedi, un piede per volta reggendoti ad un appiglio).

Un ems qualsiasi va bene, non ti servono programmi particolari, un 30-50Hz con tempi on 10 secondi e off 20 può andare, intensità non dolorosa.