oggi solita aerobichina e soliti polpacci e abs..

Polpacci

Calf seduto 60kg 4X10 @ rest 1.30 min
Calf inpiedi stile donkey 120kg 3X8 @ rest 1.30min

abs

sollevamento gambe 3X15
Crunch su panca max inclinazione 3X10 ..va un po meglio!!