Kickboxer's S.O.W.

**ungeheuer** · 20-09-2006, 05:42 PM

Originariamente Scritto da Hombre82

giurisprudenza è così, non si fa un chez, lezione lun mar merc stop e puoi anke non frequentare

quasi tutti i miei amici si sono laureati o stanno finendo là

cmq tutte le facoltà hanno festa sabato e domenica

Tutte tranne il poli di Torino purtroppo..ricordo tra le lacrime 2 anni fa tutto l'anno sabato mattina dalle 10.30 alle 12.30 corso di inglese...

**Hombre82** · 23-09-2006, 11:56 AM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Tutte tranne il poli di Torino purtroppo..ricordo tra le lacrime 2 anni fa tutto l'anno sabato mattina dalle 10.30 alle 12.30 corso di inglese...

anche io ho fatto qlke sabato mattina... ma solo per recuperi vari, nn era la regola

**kickboxer_87** · 23-09-2006, 02:07 PM

B1

Pettorali

Panca piana 5x6x60kg
ultima serie a cedimento... recupero un po' bassino me ne sono accorto dopo (circa 1'45"/2') ... peccato forse sarei potuto salire un po'

Spalle

Lento avanti i.p.c.g. 4x6x42kg
così...

Tricipiti

French press panca 30° 3x12/10/12x32/32/28
qua l'ho cagata mi sono dimenticato la panca stretta... che farò meglio nel B2 a questo punto...

Panca stretta 2x8x46kg
triceps stanchi dal french... capita... se uno è pirla capita

Addome

Hanging pikes 2x10/9xBW
con contrazione di picco accentuata

Crunch 2x12xBW
ottima contrazione

Cuffia

5 serie cuban press/alzate L cavi

voto:6.5
tempo:1h30
commento:stanotte nn ho dormito un cazz.o ma nn è una buona scusa vero?

scherzi a parte mi sembra strano lavorare così poco sul petto rispetto ai tricipiti... vabbè è strutturata così nel prossimo allenamento di spinta ci sono le dip e le spinte manubri che mi uccideranno!

cmq mi dannò + soddisfazione gli allenamenti di trazione...