Il corpo è suddiviso in due allenamenti: gambe/petto/tric/polpacci e dorso/spalle/bic/abs. PEr motivi di tempo (come capirai con allenamenti così si va un po oltre 1 ora e mezza) i polpacci e gli abs li faccio il girno dopo insieme ad un po di aerobica mooolto blanda. Ogni allenamento lo ripeto 4 giorni dopo. Ieri ho fatto gambe/petto/tric e li rifarò sabato mattina.
Anche io ero convinto che i complementari fossero utili e bla bla bla..
MA ti assicuro che facendo il 5X5 con la giusta foga 3 o 4 serie di un complementare sono più che sufficenti. Dopotutto questo è un ciclo di forza e quindi serve un recupero ottimale, nel 5X5 hai già spinto molto e ulteriori complementari aumentano solo i tempi di recupero
Ao in bocca al lupo per Giurisprudenza!!!
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Originariamente Scritto da ungeheuer
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