Thai e pesi

**Pugile** · 19-09-2006, 03:02 PM

salve a tutti, ho iniziato da poco muay thai, 2 lezioni alla settimana, ma altre 2giorni vorrei fare pesi, ho in casa bilanciere e manubri e dischi in ghisa, che metodo potrei usare? voglio solo ingrossarmi, niente di particolare.

aspetto consigli grazie ragazzi buon allenamento

**Pugile** · 20-09-2006, 03:01 PM

dai perfavore...

**Pugile** · 20-09-2006, 03:01 PM

andrebbe bene una full body 2 volte alla settimana? quanti es per gruppo muscolare?

**Skorpion** · 24-09-2006, 05:31 PM

Quanto sei alto e quanto pesi? Massa grassa?

**Pugile** · 26-09-2006, 02:51 PM

sono alto 1.83 e peso 72/73

voglio aumentare

ragazzi dai consigli!!!!

UNA FULL BODY DUE VOLTE ALLA SETTIMANA?OME POTREI PROGRAMMARLA?COSA NE DITE?

SCUSATE IL CAPS LOCK

grazie

**Pugile** · 26-09-2006, 02:52 PM

massa grassa nn tanta ma nn so come misurartela, cmq sono asciutto

**°°sOmOja°°** · 26-09-2006, 03:59 PM

in genere una full 2 volte a settimana può andare
a patto di utilizzare POCHI esercizi BASE

**Pugile** · 26-09-2006, 07:16 PM

quindi?e perchè?dai sii preciso perfavore

**Skorpion** · 01-10-2006, 03:06 AM

Originariamente Scritto da Pugile

quindi?e perchè?dai sii preciso perfavore

quindi esercizi base! Quali sono? Squat, panca, stacco più pochi altri complementari (bicipiti, spalle-schiena, polpacci...)

Perchè? per crescere ed evitare l'overtraining, visto che già fai il tuo allenamento per la Thai Boxe.

In bocca al lupo!