Kickboxer's S.O.W.

**kickboxer_87** · 20-09-2006, 12:58 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

credo che il pullover sia praticamente inutile
e gli intercostali sono muscoli tonici che lavorano tutto il giorno, non serve allenarli.. a parte il fatto che andrebbero allenati con respirazioni forzate.

per quanto riguarda gli obligui nn credo sia indispensabile allenarli specificamente, soprattutto per un body builder

non pensavo al pullover. e su gli obliqui ti dò anche ragione

x gli intercostali pensavo alle scrollate su panca piana. (il contrario di quelle normali nn so se mi spiego...

)

**°°sOmOja°°** · 20-09-2006, 03:50 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

non pensavo al pullover. e su gli obliqui ti dò anche ragione

x gli intercostali pensavo alle scrollate su panca piana. (il contrario di quelle normali nn so se mi spiego...

)

ho capito.. tu non parli degli intercostali, ma del dentato anteriore

puoi allenarlo con le scrollate su panca inclinata, il pullover allena i muscoli antagonisti quindi è comunque inutile.

**kickboxer_87** · 21-09-2006, 12:12 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ho capito.. tu non parli degli intercostali, ma del dentato anteriore

puoi allenarlo con le scrollate su panca inclinata, il pullover allena i muscoli antagonisti quindi è comunque inutile.

grazie somo

quando avrò voglia proverò .

x ung: ti ho aggiunto a msn ma è da mesi che nn uso il pc di casa (con messanger) xkè nn mi va l'adsl

**kickboxer_87** · 22-09-2006, 05:01 PM

A1

Gambe

Stacco da terra 10x3 fino a 3x110kg

Squat ass to the grass 3x4x78kg

Schiena

Trazioni supine 4x7/7/6/6xBW+8kg

Rematore prono 4x6x56kg

Bicipiti

Curl bil Ez presa stretta 2x8/6x40kg

Curl cavi singolo 1x12x20kg

Polpacci

Standing calf singolo manubrio 2x10/9xBW+30kg

Sitting calf 1x20x40?kg

voto:7
commento:scusate se nn ho commentato un chez ma devo andare a mangiare e poi a lavorare (dalle 19:00 alle 3:00)

mi ha soddisfatto bene lo stacco

salut