Citazione Originariamente Scritto da giangio
1° sett.
SP1 1x5 60% , 1x4 70% , 6x3 80%

dovrei fare questo per ogni esercizio giusto? in effetti ho sbagliato termine usando ripetizioni...intendevo 8 serie.. :P
Ah...si sono 8 serie totali , per ogni esercizio, solitamente 4 esercizi "a scelta"


Sono fermo ad 80 kg di panca da un paio di anni praticamente...e anche con lo squat sono bloccato...per questo vorrei provare a fare forza...
80 di panca non vuol dire molto...se pesi 40kg sono tantissimi, se ne pesi 100 sono pochini !!!!
CMQ, intuisco che ti alleni da tanto tempo, quindi non rischi nulla.......il mio consiglio è di farti sto cilcletto , IO la vedo così...e su di me ha funzionato , certo, senza grosse pretese eppoi, al massimo, "butti via" 3 settimane