con oggi finiva il primo miniciclo di tesi
ops settimana
inizio a sentirne il peso piu che altro ci sono momenti morti lunghissimi
e poi attimi dove fai di piu che nella giornata intera
e poi arrivo a casa e 10 min dopo si va in palestra
mamma " ma vai in palestra anche oggi?"
gi ( con la bocca piena )"si certo è martedi è 4 anni che vado di martedi"
mamma "ok ma eri andato anche ieri"
gi "sgranock gnamm burp (ops)"
gi " si mi alleno 2 in fila poi pausa e poi ancora 2, faccio un caffe?"
....
ok lo so che è buona regola non scrivere usando il discorso diretto
però in questo caso penso che renda e dia dinamicità al racconto
o fischio sto cominciando a dare fuori di matto
racconto del w.o.
max effort parte superiore
panca 1x3@87,5 2x3@90 1x2@95 4x1 100 102.5 105 107.5
bene ho rifatto il mio massimale in una progressione allenante
di piu pero sinceramente avrei folze alzato un grano o due di polvere ma niente di piu
i 107,5 sono saliti lenti come un liquido viscoso su un pendio dolce
pero sono saliti
quindi riassumendo queste 3 settimane sono passato da 102,5 a 107,5
certo nel miglioramento c'è anche da includere la ripresa di condizione da 3 settiamane di fermo pero se non 5 almeno 3/4 posso dire di averli guadagnati
segue
lento avanti 7x6 con lo stesso peso delle altre settimane
panca stretta 5x5 l'ho voluta mettere prima per avere un po di birra in piu in corpo commento: mi ha distrutto.
poi altra idea crazy voglio lavorare un po anche sulla forza per il dorso usando lo schema oggi pesante tra 3 giorni veloci
quindi chin up @bw+peso 3x3@+20 3x2@+25 1x1@+25 (sono scarsetto lo so)
poi pulley 4x8
curl bilancere 5x4 + 1*10
curl manubri "concentrato" con movimento parallelo al piano del corpo 2 serie
bye