Diario Di Marcaccio

[ungeheuer]

eheheh conosco bene i vincoli che deve avere una persona per essere padrino (o madrina). Chiama chiama magari lo convinciamo....

Sai che bella doppiobicipite con il cero in mano che farei eheheh!!! Scherzo!!

[marcaccio]

eheheh conosco bene i vincoli che deve avere una persona per essere padrino (o madrina). Chiama chiama magari lo convinciamo....

Sai che bella doppiobicipite con il cero in mano che farei eheheh!!! Scherzo!!

[marcaccio]

allenamento ore 12
spalle spinte con manubri 12 10 10 14 16 18kg
alzate la da sdraiato 3x8 con 7 kg!!!(questo esercizio è allucinante, eppure le alzate laterali in piedi le riesco a a fare anche con 12 e 12kg esecuzione perfetta, perchè percheee')
tirate la mento con manubri 3x10 14+14kg
gambe leg ext 3x12 10 8 45 50 50
pressa orizz 3x12 10 8 95 100kg
squat fisioterapico 10 8 8 6 35 45 50
stacchi con manubri 3x8 2x12 14 16kg
voi ridete ma mi tremano ancora le gambe e per scendere le scale della palestra...

[kickboxer_87]

Auguri all'aurea bimbetta

[marcaccio]

Auguri all'aurea bimbetta

grazie kick sei molto gentile

[kickboxer_87]

prego

[marcaccio]

i presupposti per allenarmi stamattina, sul tardi, non erano certo dei migliori
ieri sera cena da mia madre da incubi
notte agitata per cattiva digestione e quando sembrava che potessi prender sonno mia figlia ha cominciato a fare le prove generali per lo zecchino d'oro (ore 04.00) morale dalle 2.30 alle 5.30 occhi sbarrati a contare pecore, sentenze della cassazione, anni che l'inter non vince un c...o, scorreggine che mia figlia mi fa ogni mattina, ect.
prima mattinata con 100 pensieri di lavoro, dubbi, rincorse
una volta in palestra tutto si dissolve ed una oscura forza maligna si impossessa di me, e con grande orgoglio:
pettorali
panca orizz bil 12 10 8 5 4 64 74 84 94 104kg!!!! l'ultima serie piccolo aiutino dello spotter purtroppo anche a staccare (solo un mese fa stallavo sui 70 x 6 rip e male)
dist manubri panca incl 8 6 6 23 26kg
croce inclinata 3x8 18+18kg
bicipiti curl manubri panca 45 10 8 6 14 16 18kg
curl bil p scott 3x8 34kg
curl ai cavi un braccio per volta 3x12 20kg
cirl in piedi manubri 1x12 10+10kg + 8 con 8+8kg +10 con 6+6kg
braccia gonfie come un canotto e vena come un tubo del gas!!!
peccato che questo effetto duri poche ore
mantenessi sempre questo pump rarei supersoddisfattissimo
a chi non capisce come noi siamo così flippati per la ghisa farei provare questa sensazione di benessere e di forza per pochi istanti, capirebbero subito...