passavo e leggendo...
ma che c'entra sto 8? di che?

cmq le percentuali in questione si basano sul massimale x1

Ma le seire e i set sono indicati chiaramente, che cosa c'è che non capisci?

cmq quoterei konkoji, senza farsi troppe pippe.

Fai un ciclo di forza/massa senza fossilizzarti su una delle due cose (ammesso che si possano scindere nettamente). Ma soprattutto cambia se stai stallando (i soliti parametri: intensità, volume, densità, freq....ecc)

Trovo interessante e ficcante il post del buon ironpaolo sulla "scheda perfetta", dacci un occhio magari