19/09/06+VIDEO

SQUAT/STACCO DE

Box Basso r:1'30" 12X2X100Kg
Stacco su due pizze r:2' 6X2X130Kg

Leg Curl 4X10X40/50/50Kg
Pressa 3X10X120Kg

Hyperextension 10/7/5/5X60Kg "anf anf"

Curl bil. angolato 10/7/7X35Kg
Hummer 3X10X12.5Kg

Crunch 3X15X35Kg

NOTE:

Bhe l'allenamento inizia con una certa paura.non riesco a concnetrarmi bene perchè mi sca***** proprio in mano dei kili che ho sulla schiena e nessuno mi puo' fare assistenza!Piano piano mi fomento(da solo)e concludo tutte e dodici le serie.

Dopo il box come al solito sono alla frutta,lo stacco viene tutto di schiena,non molto bene...

Il resto dell'allenamento ero stanchissimo,in molti esercizi ho provato ad incrementare i kg ma poi n on sono riuscito a completare le serie.Questo non era un ME quindi la prossima volta riabbasso i pesi e cerco di trovare un equilibrio per completare le serie/reps...

Sto diperatamente cerca di ostare i video da quaslche parte...
A proposito voi con cosa li montate i video?Che programma?Perchè WMM è troppo lento e non mi legge i .mov(ovvio una è microsoft l'altro è un formato apple!!)