Kickboxer's S.O.W.

[Impreza]

Pull over ??

[°°sOmOja°°]

credo che il pullover sia praticamente inutile
e gli intercostali sono muscoli tonici che lavorano tutto il giorno, non serve allenarli.. a parte il fatto che andrebbero allenati con respirazioni forzate.

per quanto riguarda gli obligui nn credo sia indispensabile allenarli specificamente, soprattutto per un body builder

[kickboxer_87]

credo che il pullover sia praticamente inutile
e gli intercostali sono muscoli tonici che lavorano tutto il giorno, non serve allenarli.. a parte il fatto che andrebbero allenati con respirazioni forzate.

per quanto riguarda gli obligui nn credo sia indispensabile allenarli specificamente, soprattutto per un body builder

non pensavo al pullover. e su gli obliqui ti dò anche ragione
x gli intercostali pensavo alle scrollate su panca piana. (il contrario di quelle normali nn so se mi spiego... )

[°°sOmOja°°]

non pensavo al pullover. e su gli obliqui ti dò anche ragione
x gli intercostali pensavo alle scrollate su panca piana. (il contrario di quelle normali nn so se mi spiego... )

ho capito.. tu non parli degli intercostali, ma del dentato anteriore

puoi allenarlo con le scrollate su panca inclinata, il pullover allena i muscoli antagonisti quindi è comunque inutile.

[kickboxer_87]

ho capito.. tu non parli degli intercostali, ma del dentato anteriore

puoi allenarlo con le scrollate su panca inclinata, il pullover allena i muscoli antagonisti quindi è comunque inutile.

grazie somo
quando avrò voglia proverò .

x ung: ti ho aggiunto a msn ma è da mesi che nn uso il pc di casa (con messanger) xkè nn mi va l'adsl

[kickboxer_87]

A1

Gambe

Stacco da terra 10x3 fino a 3x110kg

Squat ass to the grass 3x4x78kg

Schiena

Trazioni supine 4x7/7/6/6xBW+8kg

Rematore prono 4x6x56kg

Bicipiti

Curl bil Ez presa stretta 2x8/6x40kg

Curl cavi singolo 1x12x20kg

Polpacci

Standing calf singolo manubrio 2x10/9xBW+30kg

Sitting calf 1x20x40?kg

voto:7
commento:scusate se nn ho commentato un chez ma devo andare a mangiare e poi a lavorare (dalle 19:00 alle 3:00)
mi ha soddisfatto bene lo stacco
salut

[ungeheuer]

Semplice ed efficace

[Powerfull]

credo che il pullover sia praticamente inutile
e gli intercostali sono muscoli tonici che lavorano tutto il giorno, non serve allenarli.. a parte il fatto che andrebbero allenati con respirazioni forzate.

[kickboxer_87]

vero Power se nn mi sbaglio l'avevi anche detto tempo fa
xò nn so come si fanno e soprattutto nn credo servano al mio livello

grazie x il graditissimo intervento comunque.