Citazione Originariamente Scritto da konkoji
potresti fare anke un 4x1@95% e portarlo fino a 6-7x1 cercando di ridurre la pause.
mi pare un pò troppo intenso e sottoallenante, a dire il vero

come si è + volte detto a quel livello di intensità (95%) bisognerebbe arrivarci gradualmente altrimenti non si è capaci di esprimere il vero 95%
oltretutto credo che per chi è abituato a lavorare sulle 10 reps o anche sulle 8 sia sufficiente fare triple e doppie con carichi sopra l'87% per ottenere un effetto allenante sulla forza.