GIO : io faccio 3 / 4 giorni al di sotto del mio quantitativo standard poi 2 a livello standard e ancora 2 al di sopra di un 10% circa. se mi sento stanco ne aggiungo sotto forma di frutta . in caso di stanchezza prova a frullare 1/2 banana+ 2 albicocche.
ALEX : sei gentile a darmi questi consigli, ma purtroppo non saprei come contattare questa persona, non so ne' come si chiama ne altro......